9 ежедневен навик, който неусетно унищожава гръбнака ви - Kuffer
Проблемите с гърба стават все по-чести през 21 век и заседналият начин на живот обикновено е отговорен за тяхното развитие. Може да има безброй причини за лоша стойка и хронична болка, но учените казват, че те са причинени най-вече от нас самите.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Например, бихте ли си помислили, че работата ви може да бъде основно причината за хронична болка в гърба? А липсата на почивка може да играе роля в развитието на лоша стойка.
Сега можете да разберете кои са ежедневните навици, които според учените могат да причинят хронична болка в гърба с течение на времето.
Пушене
Пушенето вече е вреден навик сам по себе си. Освен другите опасности обаче, той може да причини и болки в гърба, защото никотинът отслабва кръвообращението в гръбначния мозък.
Пренебрегване на циркадния ритъм
Според изследователите състоянието на клетките в междупрешленните дискове се влияе пряко от това колко стабилен е нашият 24-часов ритъм на сън и събуждане.
Предполага се, че когато циркадният ритъм е нарушен (например поради специфични за възрастта особености, нарушения на съня), тези клетки започват да функционират неправилно, което води до хронично възпаление. Това улеснява развитието на болки в кръста и различни дегенерации.
Проучванията показват, че производството на някои естествени противовъзпалителни вещества в организма е по-ефективно през деня.
За да забавите стареенето на гръбначния стълб, придържайте се към редовен ритъм!
Постоянна работа
Чуваме много, че прекаленото седене е вредно за здравето. Но постоянното изправяне може да бъде също толкова вредно. Начинът, по който стоите, влияе върху състоянието на врата, гръбначния стълб и раменете. Лошата стойка може да има ужасни последици за гръбначния стълб, като хронична болка или развитие на необичайни кривини.
Нашите мускули и стави трябва да бъдат гъвкави, за да останат здрави. И лошата стойка е първият знак, че правим нещо много грешно. През повечето време главата и раменете са в грешна позиция, което означава, че не регулираме достатъчно позата на горната част на тялото. В резултат на това могат да се развият извивки в гръбначния стълб, докато тялото ни се опитва да коригира лошата стойка по време на движение. По този начин тялото е подложено на още по-голям стрес.