9 добри причини да пиете черен чай, за да отслабнете
Идентифицирането на нови стратегии за сваляне на килограми се превърна в основен приоритет за изследователите през последните години поради нарастващия брой на затлъстелите хора. През годините са въведени много програми за отслабване, повечето от които включват енергични тренировки, диети или цялостен ремонт на начина на живот. Изненадващо, един от тези методи ви дебнеше на рафтовете от самото начало. Предлага се в малки сашета и се консумира най-вече сутрин - добрият стар черен чай.
Статистиката сочи, че 80% от консумирания във Франция чай е черен чай. Черният чай е пълен с хранителни вещества, подобни на белия чай и зеления чай, но едва през последните години черният чай започва да се признава заради отслабването и общите ползи за здравето. Подобно на зеления чай, черният чай съдържа прилично количество кофеин, но флавоноидите, уникални за черния чай, обещават, когато става въпрос за изхвърляне на излишните килограми. Вероятно трябва да започнете да заменяте любимите си напитки с черен чай отсега нататък.
Силният аромат на черен чай в услуга на тялото
Легендата за чая датира от около 5000 години. Ранното му използване беше напълно различно от това как мислим за пиенето на чай днес. Тогава чаят се приемаше като смес за поддържане на температурата и се пиеше предимно за да се възползва от жизненоважните му хранителни вещества.
Едва след много години това чаят се превърна в напитка за отдих, с въвеждането на билки, мляко и други иновативни смеси, които правят традиционен чай много по-приятен за пиене. Но истината е, че чаят е пълен с лечебни ползи.
По-специално черният чай се превърна в популярен избор за много любители на чая заради силния си вкус.. Известен е и като най-окисления вариант на чая, но ако се приема умерено, мощните антиоксиданти, които се съдържат, могат да предизвикат енергийни скокове, да подобрят имунитета, да подобрят здравето на сърцето, да контролират нивата в кръвта.
Флавоноиди, които са от този тип антиоксиданти намерени в чая, са отговорни за многото ползи за здравето от чая. Всички видове чай се приготвят от едни и същи зеленчукови листа, което означава, че всички вариации съдържат група флавоноиди, наречени катехини. В зеления чай катехините са основните флавоноиди. Когато от листата се направи черен чай, катехините произвеждат нови видове флавоноиди, наречени теарубигини и теафлавини. Въпреки че катехините все още присъстват в черния чай, неговите ползи за здравето идват главно от собствения му набор от флавоноиди.
Как пиенето на черен чай може да помогне при отслабване ?
Подобряване на чревната флора и метаболизма
Проучване, публикувано в European Journal of Nutrition, установява, че черният чай, с помощта на специфичен механизъм чрез чревния микробиом, помага в борбата с излишните килограми и насърчава доброто здраве. Този механизъм е напълно различен от този, практикуван от частиците зелен чай. Проучването също така установи, че черният чай намалява чревните бактерии, свързани със затлъстяването, и увеличава чревните бактерии, свързани с чиста телесна маса.
Намалява нивата на триглицеридите
Доказано е, че флавоноидите в черния чай понижават нивата на висцералните мазнини и триглицеридите и инхибират затлъстяването поради възпаление.
Черният чай е с ниско съдържание на калории
Черният чай съдържа само около 2 калории на чаша, ако не добавим захар или мед. Също така съдържа нулев процент холестерол и наситени мазнини. Ако чаша черен чай съдържа повече от 2 калории, това обикновено е свързано с други продукти, добавени към него като мляко, мед или захар. За да получите най-добрата форма на тялото и ползите от детоксикацията от черния чай, най-добре е да се приема без сладкиши, кексчета или друга гарнитура.
Имайте предвид, че отслабването е ефективно само ако приемате нещо умерено. В случая на черен чай, тази вариация съдържа повече теин, отколкото зеления чай и други видове чай. Не правете грешката да приемате твърде много кофеин, тъй като това ще доведе до дехидратация.
В допълнение, черният чай има танини, веществото, отговорно за силния му вкус. Въпреки че танините присъстват в много видове чай, черният чай е най-богат на танини. По принцип танините са безвредни, когато се консумират умерено, но твърде много може да разстрои стомаха и да причини гадене и повръщане.
Като се има предвид това, приемането на черен чай като част от вашата диета не бива да се прекалява. Също така трябва да се погрижите напитката да бъде възможно най-чиста и да оставите настрана всичко, което може да ви напълни или подслади. Препоръчва се да се пият 3 чаши на ден, но не повече от 1 литър.
Какви са ползите от черния чай ?
Стимулира метаболизма
Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, кофеинът в черния чай може да увеличи основния метаболизъм с 6%. Освен това кофеинът насърчава тялото да се подложи на липолиза или да разгради складираните мазнини и стимулира цикли, които метаболизират мазнините. Кофеинът също може да помогне за поддържане на теглото за по-дълъг период от време.