9 често срещани заблуди за фитнес за фитнес
Във фитнеса може да се допуснат добри грешки само поради невежество. Сега ще изброя няколко, не за болка, разбира се, а за учене! Най-важното е да МИСЛИМ - или ако ни липсват познания в тази посока, ПОПИТАЙТЕ специалист. (Не разчитайки на статии, подобни на съвети за женски списания, защото за съжаление знам от опит, че на някои портали редакторите просто прелистват информацията, без никакви знания, само за да имат повече кликвания. На по-взискателни места, разбира се, имаме поискани експерти.)
Така че нека да видим някои фитнес глупости, които може да направите понякога:)))
- „НЕ ЗАКУСКАМ!“
Ката не закусва, защото започва да изгаря мазнините по-бързо.
Ката трябва да знае, че изгарянето на мазнини започва няколко минути по-рано по този начин - което не е толкова важно. От друга страна, съществената разлика е, че не можете да понасяте обучението, то е по-малко стресиращо, можете да говорите besz Накратко, липсата на закуска беше за сметка на качеството и развитието на вашето обучение.
Съвет: Закуска. Ако отидете да тренирате рано, няколко хапки дори тогава.
- „ОБУЧАВАМ НА КАМЪК!“
Анита (42, с наднормено тегло, асистент) се опитва да спазва диетата и тренировъчния план на дъщерята на елитния спортист, защото иска да отслабне.
Анита трябва да знае, че тренировките с подходящото натоварване за нашето състояние ще бъдат наистина ефективни и могат да се поддържат в дългосрочен план.
Съвет: Намерете един от плановете, изтеглени от мрежата, който отговаря на вашето ниво на обучение - или попитайте треньор за това.!
„НАМРЯМ TUTI ПОТРЕБИТЕЛ!“
Бори се гордее, защото чувства, че е открила чудодейното лекарство, написала е много добре за него във форумите и дори е евтино.
Бори трябва да знае, че същността на отслабването: използваната енергия е повече от поетата енергия. Няма чудодейни лекове, чували сме нещо от всеки ! Разбира се, има добавки с добро качество, но експертите рядко обещават „-10 кг/седмица!“ Защото добрите експерти и добрите продукти са някак винаги на едно място ...
Съвет: Изберете добри хранителни добавки и не искате да пестите от упражнения и разумна диета!
„УВЕЛИЧАВАМ ОТ ТЕГЛЕ!“
Редактирането е просто кардио, за да не стане дори по-голямо.
Редактирай, няма да растеш внезапно от тренировки с тежести. (Попитайте сериозен щангист и той ще докладва, че изграждането на мускули е много труден и дълъг процес ...) Мускулите са полезни: те дават добра форма (разбира се само ако не са покрити от мазнини), а също така изгарянето на мазнини е по-добро, по-бързо мускулите маса в случай на.
Съвет: Тегло!
„KICSI ИМА, KICSI ПОПСИ!“
Anikó упражнява малко понякога: повдигане на крака и коремни мускули.
След това Анико осъзнава, че този начин не работи като изгарянето на мазнини. Причината за това е, че не съществува локална загуба на тегло, поне чрез упражнения. (Разбира се, има локална загуба на тегло, но с други физиологични процеси, когато обработваме не с мускули, а с мастни клетки ...) От друга страна, ако искаме да се формираме, трябва да преместим всяка мускулна група, т.е. тренировка за цяло тяло с много упражнения за цяло тяло.
Съвет: за правилния ред на практиката или разберете за компилацията на моята страница!
„ВЕЧЕ ИМАМ МУСКУЛА ЗА СЕДМИЦА!“
Габор е щастлив, защото има мускулна треска за 1 седмица.
Gábor, ако вашият тренировъчен план е добър, мускулната треска не трябва да продължава една седмица.
Съвет: Поставете тренировъчния си план на място и загрейте по-добре!
„ПРЕВКЛЮЧВАМ МАСТНИЦАТА С ПОТЕН КОЛАН/САУНА!“
Емезе е горда, защото буквално усеща как мазнините капят от нея.
Е, това, което можем да изпотим от водата, изгаря мазнините по съвсем различен процес. НЕ използваме сауната за отслабване, въпреки че несъмнено означава „натоварване“ върху тялото, както и тренировки, а също така е чудесно при детоксикация - определено си струва да вземете сауна. Същността на консумирането на коланите е, че топлината изгаря мазнините малко по-бързо на дадено място (тъй като не можем да се потим = изпаряваме = охлаждаме, телесната температура в дадена телесна област ще бъде по-висока)
Съвет: не основавайте проекта си във формата на мечта на това, но потребителският колан може да продължи.
„МАСЛАТА МАСИЛИ!“
Геза с радост съобщава, че мазнините скоро ще се превърнат в мускули върху тях. (По-лошото е, че естонецът споделя процеса на отслабване и след това звучи.)
Геза не е гледал биография с часове, тъй като мастната и мускулната тъкан са две отделни тъкани и нито една не се трансформира в другата.:) Целта на комбинацията за отслабване обаче несъмнено е да намали телесните мазнини и да увеличи мускулната маса.Съвет: елате на безплатната консултация и измервайте заедно телесните си мазнини. За жените „нормалната“ стойност е 20-26%
Мнението на Ева е, че който изглежда малко по-добре от средното, определено „взема нещо, тоест нещо такова“
Отговорът е: понякога да, понякога не. По принцип приемът на витамини, качествени хранителни добавки е от съществено значение (т.е. не за корема на заровете, а основно за здравословния живот) - освен това протеиновите препарати ни помагат да получим и развием правилния прием на протеини. А някои протеини също са подходящи за предене на вечерното изгаряне на мазнини и заместване на храненето.
Съвет: не търсете оправдания („По-лесно му е, той е различен и т.н.“), но вижте какво можете да направите за себе си!