9 често срещани причини за болки в коляното, които е добре да знаете; като

Артритът на коляното може да бъде много болезнен, но може да се направи, за да се предотврати и да се намалят неприятните симптоми.

Артритът на коляното отчасти се дължи на генетични причини, но факторите на начина на живот също могат да допринесат за неговото развитие или да влошат симптомите. 9 често срещани причини за болка в коляното:

Затлъстяване

Ако носим излишък от 10-20 килограма върху себе си, ние много затрудняваме ставите си: когато ходим или спортуваме, ги натоварваме допълнително. Добрата новина е, че изследователите казват, че дори 10 процента загуба на тегло (т.е. 7 от 70 килограма) може да облекчи болката в ставите.

Високо натоварване

болки

Ако имате болки в коляното, не правете тежка физическа работа и забравете за напрегнатите спортове. Където трябва да коленичите или да скачате много и редки промени в посоката са чести, коленете ви са под повишено натоварване! Не е препоръчително да клякате с големи тежести!

Слаби мускули

Не само претренирането е вредно, но е и когато някой прави малко упражнения. Слабите мускули около ставите не поддържат коляното стабилно. Препоръчително е да тренираме мускулите си с нежни форми на упражнения, като плуване, колоездене и физиотерапия.!