9 Аксесоари за фитнес за пилатес как да изберем и къде да купим
В практиката на пилатес ще попаднете на пътя на много аксесоари за пилатес като пилатес пръстен, претеглени топки, сламена топка, ротационен диск, ластици, плъзгащи се дискове, пилатес ролка или пилатес ролка и швейцарска топка.
Ще видим заедно в тази статия цялото съществуващо в момента оборудване за пилатес и ще ви дадем връзки за закупуване на аксесоарите за пилатес, които искате.
1 Сламеният балон
Сламеният балон е гъвкав балон, с меко покритие, с диаметър, вариращ от 20 до 30 cm. Надувате го до желаната плътност със сламка. Той е деформируем по желание и неразрушим.
Това е основен инструмент за изграждане на мускули: трудността на упражнението се увеличава или чрез компресиране, или чрез игра на дисбаланса, като се облегнете на него.
Сламената топка също така дава възможност за адаптиране на позициите към упражнението: отпускане на врата (след това служи като възглавница), декомпресия на ставите (например на коляното).
И накрая, това е много полезен аксесоар при упражнения за дишане и релаксация.
2 Звъни пилатес
Пръстенът за пилатес, наричан още Пилатес пръстен или кръг Пилатес е съпротивителен пръстен от пружинен ефект, който позволява множество вариации на основните упражнения.
Лек, с 2 странични дръжки, пръстенът за пилатес може да бъде позициониран между ръцете, коленете, глезените, срещу рамото или бедрото, под ходилото и т.н. с цел увеличаване на натоварването. Можете да го компресирате или да го разтегнете с бързо, бавно или продължително темпо.
Въпреки че е подплатено и вие ще сте този, който ще се справи с натоварването върху него, не забравяйте да го поставите правилно. За глезените избягвайте да почивате на малеолите, тъй като коленете го поставят преди или след ставата.
Пръстенът за пилатес също е много практичен за разтягане на краката и задната арка.
3 Швейцарска топка
Швейцарската топка също се обади фитнес топка, фитнес топка, швейцарска топка, медицинска топка или годна топка насърчава изграждането на мускули, проприоцепцията и упражненията за разтягане за всички мускули на тялото, в нестабилна среда.
Този аксесоар за пилатес, надуваем с обикновена ръчна помпа, е много устойчив и се предлага в 3 размера:
- 55 см в диаметър за хора с размери до 1m65
- 65 см в диаметър за хора с размери между 1m66 и 1m85
- 75 см в диаметър за хора с размери над 1.85м
След като се надуете, седнали на топката, коленете точно над петите, трябва да образувате ъгъл от 90 ° зад коленете си или дори таза малко по-високо от коленете.
Швейцарската топка позволява множество много игриви упражнения, използвани като опорна точка или като съпротива и позволява трудността на упражненията да бъде адаптирана към всички публики без изключение: спортисти, възрастни, бременни жени, рехабилитация, деца и т.н.