8-те универсални метаболитни подобрители - I
Ролята и значението на РИТЕМА в храната (и живота)
Като продължение на по-ранна публикация ще изброим осемте фактора, които до голяма степен определят и формират метаболизма ни, на които си струва да обърнем специално внимание в живота ни.
Първата тема е РИТЪМ и ела веднага с подходящ цитат:
"Луната създаде естествения ритъм. Тя беше разрушена от цивилизацията."
Ритъмът е навсякъде
Пулсът ви също е ритъм. Докато издишвате и вдишвате в белите си дробове, такъв е и ритъмът. Електрохимичните вибрации на мозъка също са ритъм. Менструалният цикъл, събуждането и заспиването, смилането и изпускането, свиването и разширяването на всяка отделна клетка, съд и орган също е ритъм. И ако някой от тези смущаваме някой от тях, тогава идват болести - след това смърт.
*** Ако контролираме ритъма си, контролираме метаболизма си ***
Нека да видим как можем да разберем по-добре и да използваме тази огромна метаболитна сила.
Един от най-лесните и надеждни начини да определим степента на нашия метаболизъм е измерването на телесната температура.
Колкото по-висока е телесната ви температура, толкова по-ефективен е метаболизмът ви.
The вечер и сутрин, когато все още спим, a телесната температура спада. Абсолютно логично е телата ни да са по-хладни през тези часове, тъй като не ловуваме в джунглата и не пазаруваме в мола. The тогава мускулите ни нямат много работа; тялото почива, лекува и се занимава с поддържане на тъканите. Изгарянето на някои калории също се случва по време на сън, но не в същата степен, както когато сме будни през деня.
Ако не сме яли обилна вечеря непосредствено преди лягане, тялото ще пости по време на нощния сън.
Сутрин е. събуждаш се, отваряш очи. на телесната температура започва да се повишава, можем да кажем и това метаболизмът ви се събужда. Освен това е биологично логично, тъй като Слънцето също е изгряло, е време да търсим храна, да си намерим партньор, да влезем в битка и да започнем всякакви дейности. Още ако останете в леглото по цял ден и не мърдате нищо, телесната ви температура все пак ще се повиши (= метаболизмът се увеличава), защото така сме програмирани, за да бъде в хармония с ритъма на Слънцето.
Ако някой иска да отслабне, тогава мъдро решение в морето яжте сутрин. Представи си това чревния тракт като бойлер. Ако получите гориво, температурата ще се повиши.
Разбира се - както при всяка диета - и тук има изключения. Тези, които живеят в топъл климат, ще се измъкнат без закуска или с лека, плодова закуска. Може да забележите, че по-обилната закуска е добра през по-студените сезони, докато по-леките закуски се предлагат и през топлите летни месеци. Може също да имате периоди, когато дори не ядете преди обяд и това също е напълно добре (имах такъв опит в моите гимназиални години).
Така телесната температура се повишава бавно и стабилно през сутринта и достига своя връх в ранния следобед - което съвпада точно с, когато Слънцето е най-високо на небето (Каква невероятна връзка с Космоса!) И така нашата храносмилателна ефективност също е около времето за обяд е най-доброто, има смисъл, че а препоръчително е да планираме най-обилните си ястия за обяд.
относно между 14 и 17 часа на телесната ни температура отново малко leesik. Не е изненадващо, че се чувстваме по-бдителни, когато телесната температура пълзи и чувстваме се по-уморени, сънливи, когато падне.
Така че, моля, ако някога сте мислили, че нещо не е наред с вас, когато сте заспали следобед, тогава можете да бъдете спокойни.
Вие сте абсолютно добре. Повечето хора се чувстват по-уморени през тези часове.
Това е РИТЪМЪТ на човека. Лъвът обича да си пада по голямата плячка, точно както ние с теб.
Енергиите на нашето тяло - метаболизъм - ако разгледаме кръвообращението и снабдяването с кислород, след обяд те се насочват към храносмилателната система. Резултатът е такъв чувстваме се по-уморени. В много европейски и латиноамерикански страни, обядът е най-голямото хранене и след това сиеста следва. Магазините се затварят, улиците се успокояват и хората дремят.
*** Те следват естествения ритъм на тялото си. ***
Няколко изследвания доказват, че едно или две 15-20 минути време за почивка включвайки го в ежедневието си до голяма степен увеличава когнитивните функции, физическото представяне, нивата на енергия и забавлението.
Между 16 и 18 часа. ходим, когато сме отново започва да се повишава телесната температура. Тогава повечето хора чувстват, че тяхната сила, енергията им се е върнала. По това време англичаните също сядат на чай. на Кафе-паузата също е абсолютно добро решение в този момент тъй като метаболизмът ви ще се увеличи отново.