8-те нови диети за загуба на талия преди лятото - End-end à Deux
Открийте нашите романтични разходки.
Идват красиви дни! И аз като теб се радвам да мога да нося малки рокли, секси тоалети и леки материи и тези красиви дантелени връхчета, които са много модерни това лято.
Всъщност чувствам, че започвате да мислите, че да, крайно време е да свалите онези няколко килограма, които зимата ни подари и без които ще се оправим, особено по отношение на талията.
За да получите размера, за който мечтаете в новите си тоалети и да загубите размер за няколко седмици, ще трябва да промените хранителните си навици, начина си на правене на нещата ...
Предлагам ви бърз преглед на новите режими, така че да намерите този, който ще ви позволи да се впишете отново в летните си поли, без да спирате да дишате !
Преминете на диета на викинги
Това е една от новите водещи диети за 2015 г. Тя включва спазване на скандинавската диета, която се състои от пресни, сезонни продукти. Така че в менюто: зелени зеленчуци, семена и корени, всичко, което можете да ядете без ограничения. На седмична диета можете да ядете месо 3 пъти, 2 ястия с морски дарове и 2 вегетариански ястия.
Тази диета обаче не препоръчва рафинирани зърнени храни и преработени храни.
- Най-много:
Здравословна и разнообразна диета, която дава първо място на фибрите
- По-малките:
Това може да навреди на бюджета ви, тъй като пресните продукти винаги струват малко повече от така наречените преработени продукти.
Поддържайте форма с алкалната диета
Той е любимецът на много звезди като Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу. Алкалната диета се основава на киселинността на тялото: целта е да се поддържа рН 7 (неутрално).
За целта тази диета препоръчва да съставяте храната си със 70% алкални или неутрални храни и 30% кисели храни. Всъщност залагате на пресни, цели или полукомплектовани продукти и ограничавате максимално животинските протеини. Определени действия - като пиене на билков сок - помагат за поддържане на рН 7.
- Повечето
Здравословна диета, базирана на натурални продукти
- По-малките:
Не е задължително да е подходящ за тези с натоварен живот, които имат малко време за приготвяне на прясна храна или които имат предвид бюджета си за храна
Намалете консумацията на калории
По-класически вариант е да се стремите към здравословна диета и да намалите приема на калории, за да имате видими резултати по талията.
Този тип диета се нарича още нискокалорична диета. Ще са необходими както строгост, така и решителност, за да може режимът да бъде ефективен.
Тежка бележка, ако мога да кажа така: ако искате да отслабнете с 500 грама, трябва да премахнете 3500 калории от диетата си. Като цяло първата фаза се фокусира върху животинските протеини (месо, риба, яйца и млечни продукти). Във 2-рата фаза падаме до 1000 калории на ден, като намаляваме количествата, но ядем всичко, максимум за 12 дни. След това периодите на стабилизация в една или две фази постепенно увеличават броя на калориите на седмица, за да се върнат до 2000 калории на ден, като същевременно се поддържа балансирана диета.
- Най-много:
Подобно на диетата на Véronique Genest, която използва този принцип, ви се обещава бърза и феноменална загуба на тегло от 5 килограма за 15 дни.
- По-малките:
Загубата на тегло изглежда твърде бърза за това, което препоръчват специалистите. Експертите говорят за здравословно отслабване с максимум един килограм, отслабнал седмично. Ето защо не се препоръчва да гладувате или да следвате много взискателна диета, за да отслабнете по-бързо.
И щом спрете диетата и възобновите социалния живот и „нормалния“ начин на живот, вие възвръщате загубеното тегло и по-лошо везните ви показват, че сте качили повече килограми. Това е йойо ефектът на повечето нискокалорични диети: тялото, което беше лишено по време на диетата, компенсира и съхранява мазнините. И това лято може да имате пръстен около кръста, който ще ви е още по-трудно да загубите.
Изберете подтискащи апетита
Идеята е да се използват храни, които се съчетават добре със загуба на тегло. По този начин много диети препоръчват да се спрете на пълнозърнести храни, които са по-полезни за отслабване - в допълнение към консумирането на пет порции плодове и зеленчуци, три порции нискомаслени млечни продукти и две порции постно месо, риба или птици. Всъщност научните изследвания показват, че губите повече мазнини по корема, отколкото като консумирате рафинирани зърнени храни.
Можете да заложите на червени плодове, извара, яйца или бадеми, нискокалорични, за да ви помогне да отслабнете, като се напълните с основни хранителни вещества. Зеленият чай например също може да стане ваш съюзник за отслабване.
Има естествени продукти, които са много ефективни за намаляване на погълнатите количества: един от най-известните е агар, несмилаемо японско водорасло, което улавя мазнини и захари в стомаха. Също така препоръчвам Konjac, това растение от Азия, което почти не представлява калории и което запълва стомаха
- Най-много:
Ще можете да намалите апетита и последиците от нежеланите закуски, като консумирате тези здравословни продукти, естествено подтискащи апетита
- По-малките:
Тези интелигентни храни не могат да направят нищо срещу желанието за захар, мазнини, сол или нагони за храна ... Те компенсират, но не коригират небалансираната диета и веднага щом възобновите обичайната си диета, рискувате да вземете един или два размера ...
Изгонвайте мазнините
Някои диети предлагат да се избягват мазнини като чумата за отслабване. Всъщност това са предимно транс-мазнини (съдържащи се в маргарин, закуски, бисквити, но също така и във всяка храна, приготвена с частично хидрогенирани масла), защото те причиняват мастни натрупвания в стомаха. Вярно е, че някои хора, на които е предписана диета с ниско съдържание на мазнини, ще загубят няколко килограма за няколко месеца. Но повечето хора след това възвръщат това тегло в рамките на една година. Едно от най-добре контролираните проучвания е това, докладвано от д-р Sacks и McManus: след 18 месеца хората, които са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, всъщност са загубили по-малко тегло от тези, които са спазвали диета от средиземноморски тип с умерен прием на мазнини.