8-те най-лоши грешки в закуската, които не бива да правите, докато сте на диета
В 13:30 ч. Стомахът започва да ръмжи. Време е за обяд! Но ако работата вече е подредена на бюрото, храната ви вероятно няма да има нужните хранителни вещества. Но за да работи тялото ви трябва редовно да го храни, особено ако искате да отслабнете. Избягвайте тези 8 клопки за обяд, тъй като те саботират вашата диета и дори качват няколко излишни килограма.
Грешка 1: хранене по време на ходене
И вие ли сте сред тези, които бързо вземат лека закуска в кафенето и ядат по пътя към офиса? За съжаление имаме лоши новини за вас: Според проучване консумирате 30% повече калории от седенето. Не бързайте с храната, не е задължително да отнеме един час. Всички сме стресирани. Но 15 минути са достатъчни за здравословен обяд. И определено можете да правите такива неща, не ?
Грешка 2: отлагане на обяда
Дори ако стомахът ви не ръмжи, трябва да обядвате между 12:00 и 14:00. Всеки, който чака по-дълго, е изложен на риск да бъде нападнат от внезапен глад на мечка, който обикновено завършва с пълнене на устата ви с бързо хранене и т.н. Освен това тялото ви се нуждае от нови хранителни вещества под формата на храна на всеки четири часа. В противен случай метаболизмът ви се забавя, което означава, че изгаря по-малко калории.
Грешка 3: яденето на твърде много салата
Не се заблуждавайте: салатата е здравословна, с ниско съдържание на калории, без мазнини и затова е чудесна за отслабване. Зелените листа и суровите зеленчуци са страхотни. Голям капан за отслабване обаче се спотайва в бюфета за салати в столовата между висококалорични превръзки и топинги като крутони или сирене: фета, моцарела или пармезан например.
Всеки, който сложи твърде много от това в чинията си, превръща своята наистина здравословна салата в малка калорична бомба. Така че в бъдеще, повече салата (да, само зелените листа), повече зеленчуци и по-малко заливки. Не се паникьосвайте, просто комбинирайте салатата си с пролетно руло, саламура или супа. Пръскането на оцет, олио, сол и черен пипер е достатъчно и има много по-добър вкус от мастните топинги.
Грешка 4: излизане да се храни всеки ден
Да обядваш с колеги е забавно, това е сигурно. През това време също е трудно да отслабнете. В повечето менюта има много ястия, зад които има много скрити калории. Порциите обикновено са много щедри и са вкусни за ядене. Освен това е доста скъпо да излезете да хапнете. По-здравословно и по-евтино е да готвите сами. Просто пригответе обяда си предната вечер. И не се притеснявайте, това не означава, че яденето навън е табу, просто не всеки ден.