8-те най-ефективни упражнения - решението
Запомнете: Това са най-ефективните упражнения за ускоряване на отслабването! Обърнете внимание на упражнение # 4! Тези съвети са помогнали на над 22 000 читатели на REGIMEA !
Ето простата и непривлекателна истина за упражненията - ако вие
искате да отслабнете, трябва да направите много. Знам, че това не е всичко, което всички свръх маркетолози искат да чуете (за да можете да си купите по-обещаващ продукт за „незабавно отслабване“).
Колкото по-скоро обаче приемете тази универсална истина, толкова по-скоро ще постигнете целта си. Но не е задължително да е трагедия!
Видео - Най-добрите упражнения за изгаряне на калории
Кликнете върху изображението, за да гледате видеоклипа !
Има много начини да загубите тази излишна мазнина, без да тренирате като луд фитнес ентусиаст. Позволете ми да ви представя осемте най-добри упражнения за отслабване, които определено трябва да опитате !
# 1 - Плуване
Ще изгаряте 653 калории на час!
За слабо въздействие високите резултати не правят спорт повече от плуване. Тази привидно без усилие дейност изгаря стотици калории, буквално, без да се изпотите.
Многобройните удари по плуване ще ви помогнат да постигнете различни видове аеробни упражнения и ще осигурите ново предизвикателство за овладяване.
Бъдете внимателни: не се колебайте да правите няколко обиколки в басейна всеки ден и ще видите забележима разлика във вашето ниво на фитнес и височина, без да навредите на коленете или глезените си.
Плуването ще ви помогне да изгорите калории, пребройте ги тук.
# 2 - Колоездене
Ще изгаряте 508 калории на час !
Направете l'конна езда мотора еедно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения там, и също е много забавно! Повихвайки покрай трафика, усещайки как вятърът духа косата ви и изгаря огромни количества калории - ползите от колоезденето са огромни!
Друго чудесно нещо при колоезденето е, че това е състезателен спорт, така че можете да използвате малко състезание, за да се мотивирате. Просто изберете цел, която ви предизвиква, но все още е в обсега ви, и създайте план за игра, за да я изпълните. Скоро няма да усетите, че тренирате!
Внимавайте: вашият състезателен дух ще ви води през процеса и ще ви помогне бързо да свалите килограми. За да проверите изгорените калории, посетете този сайт тук .
# 3 - джогинг
Изгаряте 465 калории на час !
Бягането е едно от най-добрите упражнения за цяло тяло и единственото „оборудване“, от което се нуждаете, е чифт добри обувки. Джогинг по няколко километра на ден:
- Увеличете метаболизма си.
- Увеличете нивата си на фитнес и издръжливост.
- Помогнете ви да премахнете нежеланите телесни мазнини.
Всичко това ще се случи по-бързо, отколкото сте предполагали. Джогирането обаче е трудно на колене, така че е най-добре да напредвате бавно, като увеличавате скоростта и разстоянието си, докато нивата на фитнес се увеличават.