8-те най-добри кардио машини за 2018г

Чукането на бягаща пътека или елиптичен тренажор може да се почувства като бавно изтезание. Времето, което прекарвате с него, е еднообразно и вероятно можете да получите по-добри резултати за по-малко време, ако промените тренировката си.

Но не изчислявайте кардио оборудването си. По-добрата машина може да ускори резултатите и да обучи отново тренировката ви - особено ако знаете какво правите.

Вижте списък с най-добрите и най-ефективни инструменти на пазара. Ако видите тези изскачащи прозорци във фитнеса, опитайте. Вашите мастни клетки няма да ви благодарят, но новата ви шест опаковка ще го направи.

Стъпването на бягащата пътека слуша нов 30-минутен джогинг като най-малко привлекателния начин за упражнения. Вместо това намалете времето за бягане и увеличете интензивността на извитата протектора, проектирана специално за спринт.

Още по-добре, машината без мотор се захранва от вашите стъпки. Няма максимална скорост, така че опитайте колкото можете по време на спринт интервал.

Мислите ли, че можете да се справите със скоростта? Опитайте тази тренировка: Направете спринт за 15 секунди възможно най-бързо и след това починете за 15 секунди. Поддържайте гърдите си високо и напрежението на сърцевината винаги. Това е 1 кръг. Направете 40

Реклама - продължава под четец

Това не е NordicTrack на баща ти. Професионалните ски бягане използват тази машина, за да подобрят своята експлозивна способност за по-голяма производителност на пилон. Въпреки че може да не успеете да стигнете до пистите в близко бъдеще, можете да използвате Concept2 SkiErg, за да тренирате твърдо кардио и горната част на тялото.

„За да преместите дръжката надолу към тялото, използвайте коремните си мускули, ръцете, раменете и бедрата“, казва Шон Де Виспеларе, експерт от гара Ланкастър. "Силата, скоростта и мощността, необходими за всяко повторение, увеличават сърдечната честота и ви карат да се потите."

За да стане още по-трудно, сменете позицията на стъпалото си, казва De Wispelaere. Поддържането на дълбока вдлъбнатина или онлайн броня не само ще доведе до експлозия на долната част на тялото, но и ще намали подкрепата. Това принуждава сърцевината да работи по-усилено, за да стои права и права, докато ръцете ви се движат нагоре и надолу.