8-те най-добри храни за главоболие

Когато черепът процъфтява, много хора бързо грабват хапче. Но те не трябва. Защото тези осем храни са вкусни оказващи първа помощ при главоболие.

Пулсира ли в челото, натиска зад очите и цялата глава се чувства така, сякаш е на път да експлодира? Главоболието е истинско общо заболяване: всеки четвърти германец е редовно засегнат от тях. Ето защо болката често не се възприема като болест, а като ежедневна болест - и таблетка се поглъща бързо. Трябва да стигнете до дъното на причините за процъфтяващия череп. Лошата стойка и напрежението във врата често са отговорни за болката, но диетата оказва влияние и върху благосъстоянието на главата.

Липсата на минерали и витамини може да предизвика гръмотевична буря в главата. Витамин В и по-специално магнезият са сред веществата, които много хора не консумират достатъчно. Витаминът подпомага развитието на нервните пътища в мозъка, а магнезият насърчава ефективността на сивите клетки.При следващата атака на главоболие пътуването до кухнята може да замести таблетките. Тези осем храни могат да облекчат болката и дори да я предотвратят:

Тези осем храни могат да помогнат

1. Картофи

Картофите осигуряват на организма витамини А, С и В6. Те също са ценен източник на калий. Минералът е необходим за създаване на балансирано съотношение калий-натрий. Това е важно, тъй като твърде високото съдържание на натрий в организма може не само да причини главоболие, но и да насърчи високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Калият, абсорбиран от картофите, прави още повече за организма: Той регулира баланса на течностите в тялото и предотвратява задържането на вода.

2. Череши

Ако ви боли глава, добре е да ядете череши! Плодът съдържа съединения, които се превръщат в азотен оксид. Това отпуска мускулите на кръвоносните съдове и им помага да се разширят. Това понижава кръвното налягане и главоболието няма шанс. Освен това оцветителите в плодовете, антоцианините, имат аналгетичен ефект. Но не само цветът, но и вкусът играят роля. Колкото по-тъмни, по-кисели са черешите, толкова по-силен е ефектът.

3. джинджифил

Джинджифилът не само укрепва защитните сили на организма, но действа и срещу главоболие. Коренът предотвратява разширяването на съдовете в мозъка - което често се случва преди главата да започне да удря. Той също така инхибира производството на простагландини. Тези мастни киселини насърчават болката. За да спрете мигрената, разтрийте парче корен от джинджифил с дължина около 1 см и го смесете с 0,2 литра плодов сок. Ако не обичате да пиете сместа, можете да опитате тинктура от джинджифил.

Натрошете корен от джинджифил, сложете го в буркан и залейте с алкохол, докато всичко се покрие напълно.
Оставете сместа да престои на хладно място за 10-14 дни и разклащайте енергично няколко пъти на ден.
Филтрирайте парчетата джинджифил в сито и изсипете тинктурата в малка бутилка.
Ако имате главоболие, сложете няколко капки от тинктурата върху пръстите си и масажирайте внимателно в кожата на челото или слепоочията.

4. Сьомга

Храните с високо съдържание на витамини от група В, като витамини В2, В6 и В12, са много ефективни при главоболие. Витамин В2 например поема важни функции в производството на енергия. Това е така нареченият коензим на дихателната верига - и тази верига често се нарушава, особено при мигрена. Мазната риба, подобно на сьомгата, е много добър източник на витамин В2. Сьомгата е богата и на омега-3 мастни киселини. Те са противниците на омега-6 мастните киселини, които произвеждат болкови вещества. Омега 3 предотвратява тяхното производство и по този начин инхибира главоболието.

5. Чесън

Що се отнася до здравето, чесънът може да направи много: намалява холестерола, подобрява кръвообращението, подпомага храносмилането и облекчава умората. Поради своя разредител на кръвта, за клубена се казва, че има болкоуспокояващ ефект. Ако нямате нищо против миризмата на чесън, най-добре е да ядете две сурови скилидки на ден. Това предотвратява главоболието и понижава нивото на холестерола - полезно за сърцето. Така че грудката е ефективна не само срещу вампири.

6. Орехи

На пръв поглед ядката с многото бразди изглежда като мозък - и това се вписва! Техните здравословни мастни киселини поддържат кръвоносните съдове приятни и еластични. Той облекчава болката благодарение на високото съдържание на серотонин, хормон на щастието и другите му противовъзпалителни свойства. Орехите също съдържат много магнезий, който забавя отделянето на хормони на стреса. Достатъчна е шепа ядки на ден, за да се предотврати болката в главата. Със своите здравословни омега-3 мастни киселини те са и здравословна закуска.

7. Вода

Често главоболието се причинява от дехидратация. Липсата на течност води до лошо снабдяване на клетките с кислород - и само два процента твърде малко течност в организма отслабва концентрацията. Ако дефицитът е още по-голям, мозъкът реагира с болка. Съвет: Когато главата ви жужи, винаги първо изпийте чаша вода.

8. Спанак

Храните, съдържащи магнезий, като спанак, могат да намалят честотата и интензивността на пристъпите на главоболие, тъй като отпускат мускулите. При хората, които страдат от чести мигрени, ниските нива на магнезий в кръвта често са причина. Средно трябва да консумирате 300 mg магнезий дневно. Естественото кисело мляко и кефир спомагат за подобряване на усвояването на веществото от червата в кръвта. Проучване с пациенти с главоболие показва положителния ефект на микроелемента магнезий по време на фаза на болка: 85 процента от участниците са почувствали подобрение в симптомите си само след няколко минути.