8-те най-богати на протеини импулси
The сушени зеленчуци са годни за консумация семена, които групират заедно група храни, известна още като бобови растения. Внимавайте да не ги объркате със зеленчуци! Всъщност, по-богати на въглехидрати и протеини, импулсите имат много различен хранителен състав. Техният актив: техният с високо съдържание на протеини, което ги поставя в конкуренция с месни продукти (месо, птици, колбаси и др.). Но кои са най-интересните импулси по отношение на протеините? DocteurBonneBouffe.com разкрива класирането на най-богати на протеини импулси.
Кои импулси са най-богати на протеини ?
1/Леща
В горната част на нашия списък класиране на най-богатите на протеини импулси ние откриваме ... лещи ! И по-специално: червена леща.
- Коралова леща: 10,6 g/100 грама варени.
- Зелена леща: 10,1 g/100 грама варени.
- Руси лещи: 9,7 g/100 грама варени.
Така че с 10,6% протеин, а средна порция от 180 g варена червена леща (60 г сурова) осигурява 19,08 грама протеин или колкото свински котлет. Стига да следвате принцип на сдружаване, чрез добавяне на зърнени храни (ориз, хляб и др.), за да компенсира липсата на изолевцин и на триптофан бобови растения:). Добри новини за вегетарианци !
2/Червен боб
Второ място в нашия топ списък: червен боб !
100 грама червен боб осигуряват 9,63 g растителен протеин. По този начин средната порция от 180 г боб осигурява 17 грама протеин или колкото смлян пържол (100 г).
3/разделен грах
The разцепен грах се състоят от протеини до 8,46 грама на 100 грама варени, което им отрежда мястото на Третият най-протеинов сушен зеленчук !