8-часова диета Отслабвате с 4 килограма с най-кратката диета в света! Антена 1
Тази осемчасова рецепта се нарича още „най-кратката диета в света“. Той е изключително ефективен и резултатите от него се виждат веднага. Всичко, което трябва да направите, е да изядете всичко, което искате, за осем часа през деня.
Тази осемчасова рецепта се нарича още „най-кратката диета в света“. Той е изключително ефективен и резултатите от него могат да се видят веднага. Всичко, което трябва да направите, е да изядете всичко, което искате, за осем часа през деня.
На пръв поглед изглежда просто, но има някои правила, които трябва да спазвате. На първо място, трябва да ядете само осем часа на ден, а през останалите 16 часа ви е позволено да пиете вода, билкови чайове или лимонада без захар. Експертите препоръчват осемте часа да бъдат между 9:00 и 17:00, защото тогава се получават най-добри резултати. Времето между храненията не трябва да е по-малко от четири часа. Можете да ядете всяка здравословна храна, без да преувеличавате количествата, пише girly.ro.
Ако не знаете какво представляват здравословните храни, ето списък, от който можете да се вдъхновите:
Риба, рибен черен дроб, хайвер и морски дарове: Те са богати на лесно усвоими протеини, йод, селен, омега 3. За предпочитане са пресни, по-малко замразени или консервирани. Оптималният начин за готвене е на пара или варено (рибена супа). Сладководните риби нямат значителни количества омега 3, а океанските риби (особено хищните риби) са склонни да натрупват тежки метали и други замърсители. Обърнете внимание на начина на растеж (ние предпочитаме дивите вместо фермите/аквакултурите) и на реколтата (за да има сертификат за устойчив риболов).
Яйца: Почти пълноценната храна с безброй предимства беше възстановена след премахването на догмата на продавачите на зърно. Консумацията на 3 яйца дневно не влияе неблагоприятно на здравето на здравия човек. Пъдпъдъчите яйца съдържат дори повече холестерол от пилешките яйца, но това не е проблем. В яйцето обаче намираме отразения хранителен състав (особено в минералите) на използвания фураж и начина на живот на пилетата. За предпочитане е да ги ядете меко сварени, жълтъкът може да е суров, но белтъкът се нуждае от топлинна обработка.
Орехи, лешници и маслодайни семена: Те имат високо съдържание на мазнини (здравословни), фибри, протеини, минерални витамини. Те трябва да се дъвчат добре и за предпочитане да се хидратират. Избягвайте пърженето. Те могат да се използват за вегански и „постни“ ястия („сирене“, „мляко“ и др.). Те имат като оптимален сезон есента и зимата.
Зеленчуци (листа, корени, грудки, коренища, стъбла, съцветия): Те са нискокалорични храни (с изключение на органите за съхранение), но които носят ползи за здравето на антиоксидантите и фитонутриентите. Всеки има свой собствен оптимален начин на приготвяне, например спанакът или морковите са по-полезни термично сварени (варени), а не сурови. Те могат също да съдържат антинутриенти или токсини. При съвременните и заседнали хора те трябва да са „дебели“ в диетата.
Плодове, плодове, свързани със зеленчуци (домати, краставици), авокадо, маслини:Сладките плодове също имат високо съдържание на захар, макар и естествени, те могат да помогнат за съхраняване на мазнини. За предпочитане е да ядете пресни плодове през сезона (лято, есен). Червените домати са добри (дори по-добри) в запазената си форма: доматен сок или доматен бульон. Тиквата също е плод, който се яде под формата на супи или се пече.