Липозомен витамин С, естествен, как да го приемате

Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, е важен компонент на нашето тяло, защото участва в много процеси: умора, имунитет, стареене ... Кои храни съдържат най-много? Как да разпознаем дефицит? Напротив, излишък? Фокусирайте се върху този антиоксидант с множество предимства.

липозомен

  • Определение
  • Липозомен витамин С
  • Естествен витамин С
  • Роля и ползи
  • Ежедневен прием
  • Храни, богати на витамин С
  • Дозировка на витамин С
  • Дозировка
  • Недостиг
  • Излишък
  • Можем ли да го дадем на детето ?
  • Противопоказания

Определение: какво е витамин С ?

Става въпрос за a водоразтворим витамин. Той е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Също наричан "аскорбинова киселина", дължи името си на болестта, която предотвратява, скорбут, някога чест сред моряците, които не са могли да консумират достатъчно плодове и зеленчуци в море.

• Определение за липозомен витамин С

Това е хранителна добавка: витамин С се капсулира в липозома, сфера, съставена от липиди. "Естественият витамин С, който е водоразтворим и чувствителен, има загуба в стомаха, обяснява Флорънс Фуко, диетолог и диетолог. Заобикалянето му с липиди му позволява да страда по-малко от ефектите на храносмилането и крайното количество, абсорбирано от тялото бъди по-голям ".

Витамин С се съдържа най-вече в плодовете и зеленчуците.

• Естествен витамин С: определение и произход

Казва се, че витамин С е естествен когато идва директно от храната. С други думи, когато не е така "на синтеза". Той е водоразтворим: следователно е разтворим във вода. Намира се главно в плодове и зеленчуци, но също така и някои плодове като морски зърнастец и шипка. Човешкото тяло не може да го синтезира, препоръчва се ежедневна консумация.

Роля и ползи от витамин С

Витамин С позволява образуване на колаген, съществен елемент за образуване на кости но също хрущял, съединителна тъкан и кожа. Защото тя укрепва имунната система, улеснява противостоянето на инфекции. Тя се подобрява лечебния процес, насърчава усвояването на желязо, съдържащо се в растенията и участва в образуването на червени кръвни клетки. „Тя също има антиоксидантни свойства които ни помагат да предпазим клетките си от увреждане на свободните радикали, да предотвратим сърдечно-съдови нарушения, някои видове рак като рак на белите дробове, кожата и гърдата, както и очни заболявания като катаракта и свързана с тях дегенерация на макулата във века ", добавя Флорънс Фуко.

Ежедневен прием

Препоръчителните дневни дози (RDI) на витамин С са 110 mg за възрастен, 100 mg за дете и на 120 mg за бременна жена и възрастен човек. Ако сте пушач, вашите нужди се увеличават до 130 mg, защото всяка цигара „изгаря“ 25 mg витамин С! Но някои диетолози препоръчват RDA от 200 mg.