86 Храни с нисък холестерол - Таблица с храни

Ето таблицата с храни с нисък холестерол. Таблицата за холестерола включва много често срещани храни, които се предлагат в почти всеки супермаркет. Разбира се, той не е пълен, но непрекъснато се актуализира. В момента съдържа 86 храни.

Таблица храни с нисък холестерол

Холестеролът е важен за човешкото тяло. За да може да транспортира холестерола в кръвта, той се комбинира с протеини. Това съединение създава липопротеини. Прави се разлика между липопротеини с ниска плътност (LDL) и висока плътност (HDL), като LDL се разглежда като „лош“, а HDL като „добър“ холестерол. Наличието на твърде много холестерол в кръвта увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми. Кръвоносните съдове могат да се запушат, което прави по-вероятно инфаркт или инсулт. Високото ниво на холестерол в кръвта може да се лекува с лекарства. Таблицата с храни с нисък холестерол показва кои храни са с особено ниско съдържание на холестерол.

Хранителни групи с ниско съдържание на холестерол

Храните с ниско съдържание на холестерол са предимно мляко и млечни продукти, както и морски дарове. Интересно за всички, които искат да се хранят с ниско холестеролна диета: млечни продукти; Риба и морски дарове. Кафето, ръженият хляб и картофите също съдържат само малки количества холестерол. Особено ниско холестеролни храни са:

тъмен шоколад
Сладка суроватка
Мътеница
кафе с тъмно мляко, неподсладено
Миди, смесени видове
фермери хляб

Хората сами произвеждат около 90 процента холестерол. Това съответства на 1 до 2 g на ден. Само 10 процента се поглъщат с храната. Тялото може да абсорбира средно 0,1 до 0,3 g холестерол от храната. Това съответства на 30 до 60 процента от холестерола в храната. При възрастен на възраст между 35 и 65 години средната стойност на холестерола е 236 mg/dl. Всеки шести германец има или твърде високо, или твърде ниско ниво на холестерол.

Ако имате някакви въпроси относно вашата диета или нивото на холестерола и оптималното хранене, говорете с Вашия лекар или здравен специалист за това.