8020 е по-ефективен от всякога с новата диета - Ripost
Всеки диета мечтае за диета, която е ефективна, но не изисква гладуване. За да не се налага да чувствате, че отнемате всичко добро от себе си, а понякога дори не изключвате любимите си храни.
Или нашата добра новина: има такава диета, наречена диета 80/20!
Ако се храните така, всичко, което трябва да направите, е да напълните чинията си със здравословна, питателна храна в 80 процента от храненията и можете да ядете почти всичко от останалите 20 процента, дори сладкиши.
Философията
Ако диетата 80/20 имаше девиз, тя щеше да бъде „Само защото не изпадаме в строги ограничения!“. Това е така, защото повечето диети се провалят поради често неизпълними, прекалено строги правила. Ако остане вратичка, ако понякога можете да си позволите да бъдете прелъстени, няма да се уморите от самосъжаление, пост и има шанс да не се откажете. Ето защо този 80/20 дори не очаква да обръщате максимално внимание на храненето си във всеки един момент. Принципът е, че в повечето случаи, ако се храните здравословно и спортувате, вече правите достатъчно, за да започнете да отслабвате.
В 80 процента от вашите хранения на масата трябва да има постно месо, млечни продукти, кисело мляко, зеленчуци и плодове, макаронени изделия трябва да се правят от тиквички, а хлябът да е без брашно. Но за останалите 20 процента не е нужно да вземате парче торта или пица от себе си, ако желаете, това все пак се вписва гладко в здравословна диета. Ако можете „законно“ да ядете зарчета шоколад от време на време, няма да летите на цяла дъска след три седмици строга диета. Ако следвате правилото 80/20, дори не е нужно да се спасявате, когато приятелките ви се срещат в сладкарница.