Какво представлява кето фитнес диетата - фитнес, клек, йога, хранене и начин на живот
Забелязали ли сте и вие? Почти всяка статия за диета на знаменитости е за кето. Според международната преса Джена Джеймсън, Хали Бери и Кортни Кардашиян са загубили много килограми благодарение на тази диета. И все пак, много от вас все още се чудят какво може да бъде. Не търсете повече, ние ви разказваме всичко за кето диета.
Кето диетата е дешифрирана
Кето е кратката американска версия на това, което ние във Франция наричаме кетогенна диета. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, за да научи тялото как да произвежда енергия от мазнини. Въпреки че не всеки има еднакви нужди, кетогенната диета следва следния модел на консумация на калории:
- 60-75% идват от мазнини
- 15-30% идват от протеини
- 5-10% идват от въглехидрати
След около две седмици от тази диета тялото преминава в кетоза - тялото няма достатъчно въглехидрати, за да захрани клетките с енергия. Следователно започва да произвежда кетони, органични съединения, които тялото използва, за да замести въглехидратите. И точно тогава тялото ще започне да изгаря повече мазнини за енергия.
Кето диетата е супер модерна !
Първоначално кетогенната диета трябваше да лекува епилепсия, а не да помага при загуба на тегло. Това е така, защото кетоните, както и декановата киселина, произведени от тази специфична диета, спомагат за минимизиране на гърчовете. Но хората, които се подлагат на кетогенна диета, са забелязали значителна загуба на тегло. Причината е следната: Когато консумираме въглехидрати, тялото задържа течности, за да съхранява въглехидратите за енергия. Но когато запасът ви от въглехидрати се изчерпи, вие отслабвате предимно от вода. Попълвайки мазнините, вие не само намалявате глад но тялото намира там нов източник на енергия. След това започва да изгаря мазнините там, където обикновено би консумирал въглехидрати. А при кетозата наблюдаваме драматична загуба на тегло.