800 kcal на ден са твърде малко (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Ей, аз съм на 17 години, висок 163 см и 54.4 кг. Започнах да броим калории преди 2 години и до днес съм отслабнал с 6 кг и сега съм на мястото, където консумирам 800 ккал на ден. В училище не винаги имам време за ядене или, честно казано, не ми се иска, защото знам, че ядем кафе и сладкиши вкъщи и всъщност не съм гладен, само в някои дни. По принцип ям много плодове и зеленчуци и пия много вода всеки ден. Опитах се и да кача повече килограми, но след това се чувствам зле, защото съм ял толкова много и мисля, че напълня внезапно, също се опитах да пропусна броя на калориите, но тогава имам чувството, че нямам контрол върху това, което правя Яжте. Сега исках да попитам дали 800kcal наистина не са достатъчни? (Не мога да имам хранително разстройство, не съм с поднормено тегло или гледам по този начин) Братовчед ми иска скоро да ме заведе на хранителни съвети, но мисля, че това е глупост, мисля. добре съм.
9 отговора
определено не е достатъчно.
тялото ви гладува. обикновено, ако сте се хранили нормално през последните две години, ще трябва да сте с около 10 см по-високи.
последиците от недохранването ви вероятно ще бъдат увреждане на органи, остеопороза в млада възраст, преждевременна загуба на зъби и повишен риск от ставни заболявания.
в моите очи определено имате хранително разстройство. Хранителното разстройство е психологически проблем (вид компулсивен контрол и разстройство на самовъзприятието). брат ти е прав. хранителните съвети биха били първата стъпка.
800 Kcal е много малко, особено на тази възраст.
Ако тялото ви не иска повече, това всъщност е достатъчно. При вас обаче не е така. Поставяте психологическа граница за това, което не е здравословно.
Вашата базална скорост на метаболизма е около 1400 Kcal, така че трябва да консумирате поне 1600-1800 Kcal.
Това е твърде малко и да, вероятно ще напълнеете внезапно, ако ядете отново „нормално“ отново през нощта. (Предполагам, че си мършав)
Трябва да започнете да спортувате, да правите упражнения с телесно тегло и да опитате нещо сами! Изградете мускули, тогава вашата фигура ще изглежда по-добре, можете да ядете повече и вероятно все още ще можете да поддържате теглото си или да отслабнете.
Имам баскетбол веднъж седмично, след това йога веднъж и плуване веднъж, а също така ходя в музикално училище за баланс и какво означава кльощав дат?