80% диета и 20% упражнения за отслабване бизнес опит

западен бизнес

Не е трудно да отслабнете. Можем да ограничим количеството и вида на консумираната храна и можем да отслабнем с тегло и обем за по-малко от седмица. Но по време на процеса ще имаме и неблагоприятни последици за здравето. Излишната кожа, лошо храносмилане, косопад са само част от ефектите, които ще ни останат в зависимост от това колко екстремни са били мерките.

Следователно яденето на правилните храни е също толкова важно и този аспект не бива да се пренебрегва, когато искаме да достигнем идеалното тегло. Загубата на тегло, ако се направи правилно, може да доведе до много други предимства, а не само до привлекателно тяло.

Правило 80-20 говори за 20% упражнения и 80% хранене. Докато повечето хора бъркат процентите и ги прилагат точно обратното, важно е да разберете как 80% храненето играе огромна роля във фитнеса. Храненето и упражненията се допълват и никой от тях не може да съществува без другия. Това означава, че без упражнения няма да можете да изгорите калориите на храната, която ядете, а без храна няма да имате достатъчно енергия за упражнения.

Правило 80-20 е потвърдено от науката и трябва да бъде част от всеки здравословен процес за отслабване. Това обаче не означава, че можете да ядете каквато и да е храна и да спортувате само от време на време. 80% хранене означава, че дневната чиния с храна трябва да се състои от комбинация от фибри, протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.

---