8 здравословни избора всеки ден Ами; годни
Когато започнете нова диета, винаги е по-добре да сте информирани предварително. Ако в момента сте изправени пред промяна в начина на живот, може да искате да прегледате списъка. И ако вече сте се намесили и не сте успели, погледнете следното, за да видите дали осъзнавате защо не сте постигнали целта си.
1. Изберете неотоплено, без натриев нитрит и непреработено месо
Преработените меса като колбаси, бекон и салам често съдържат оцветяваща съставка, наречена нитрит. Когато се готви, този натриев нитрит реагира на аминокиселини и увеличава развитието на рак на стомаха или червата. Избягвайте преработените и съдържащи натриев нитрит меса.
2. Само биологично от млечни продукти
Много крави са бременни, когато са доени, нивата на естроген в такива млека могат да бъдат много високи. За да избегнете прекомерен прием на естроген, изберете органични продукти като заквасена сметана, сирене, кисело мляко или мляко, защото млякото, необходимо за тях, се получава от говеда по време на ограничен период на доене.
3. Помислете за ферментирали храни
Един от най-добрите начини да приемате жизненоважни пробиотици е да ядете ферментирали храни като кефир, кисели краставички, ферментирал лук. Можете дори да ги ядете сами, но можете да ги слагате на салати, но можете да ги ядете с основно ястие.
4. Не ограничавайте солта!
Приемът на сол обикновено е ограничен до около 2300 mg, а средният дневен прием на сол е около 3400 mg. Разбира се, няма значение какъв вид сол консумирате, тъй като морската или хималайската сол е по-малко вредна от настолната версия. Трябва да се добави обаче, че прекомерният прием на сол, прием над 6-10 000 mg на ден може да причини сърдечно-съдови проблеми. Твърде много сол е особено вредно за бъбречни пациенти, те трябва да обърнат голямо внимание на умереността.