8; здрави; храна, с която всъщност грешите с Well; годни
Има храни, които смятате за здравословни и полезни за вас, ако ги консумирате, но за съжаление това не е истината за тях.
1. Енергийни филийки
Енергийните филийки изглеждат като супер здрави насици, особено когато подчертават колко фибри и протеини или може би колко малко въглехидрати съдържат. Това също допринася за това погрешно схващане, че те се продават в био магазини и фитнес зали и се консумират от спортисти. Въпреки това, преди да хвърлите „богата на хранителни вещества“ филия с такава пластмасова опаковка, помислете колко всъщност е обработена. Диетолозите посочват, че колкото повече съставки намерите на етикета, толкова по-малко този продукт съдържа истински хранителни вещества. А добавената захар е посочена под различни псевдоними на опаковката, така че след консумация на парче енергия, нивата на кръвната Ви захар внезапно се повишават и след това падат, което получавате вместо продължително ситост и енергия. Ако имате лека закуска, бих могъл да закусвам следобед, по-скоро изяжте няколко лъжици фъстъчено масло с ябълки или потопете филийки цвекло или краставица в хумус.
2. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
Когато производителят на храна извади или намали нещо от продукт, който знаем, че е „лош“, погрешно заключаваме, че това ще направи този продукт по-добър за нас. И все пак това не е непременно така, особено когато става въпрос за премахване на мазнини. Намаляването на наситените мастни киселини е здравословно, но е по-добре, ако знаете, че производителите компенсират загубения вкус, като добавят още повече захар. Изобилие от нискомаслено или обезмаслено кисело мляко е толкова захарно, че вече се счита за десерт. А допълнителната захар може да повиши нивото на лошия холестерол в кръвта ви, така че всъщност ненужно сте избрали храна с ниско съдържание на мазнини, тъй като със захар се справяте толкова зле със себе си, сякаш сте консумирали много мазнини. Винаги проверявайте етикетите на киселите млека и вместо това избирайте такива без захар. Млечните продукти естествено съдържат захар (лактоза), така че изберете такава, която съдържа едноцифрено съдържание на захар в грамове. И ако искате да приемете и малко лактоза, изберете натурално гръцко кисело мляко.
3. Fro-Yo, замразеното кисело мляко
Сладките, предлагани най-вече в моловете, не са толкова угоени и калорични като сладоледа, но не е задължително да се разбирате добре с тях. Фро-йо може погрешно да изглежда здравословно, както подсказва името кисело мляко - но вече знаете, че киселото мляко също не винаги е толкова добро! Фро-йо и добавките върху тях, деликатесите, добавени към тях, са с много високо съдържание на захар и много калории, поради което трябва да се отнасяте към тях като към сладкиши, а не като към здравословна закуска.