8 вярвания, които насърчават емоционалното хранене - хранене по усещане - Сания Баймлер
категория
Публикувано на
Винаги съм била дебела и затова ще остана такава завинаги. Това е вяра и вие твърдо вярвате, че е вярно. Вашето подсъзнание винаги е на ваша страна и ви подкрепя с тази мисъл.
Ако обаче не искате нищо повече от окончателно отслабване за постоянно, време е да се освободите от това изречение. Можете да разберете как да направите това в тази статия.
Произход и ефект на вярванията
Много от вашите вярвания, тоест дълбоко закрепени вярвания, са възникнали в детството. Абсолютно сте се доверили на външния си свят и сте възприели много изречения и вярвания от вашата среда нефилтрирани. Това беше важно за оцеляването ви.
Ефектът от тези вярвания е огромен. Те се съхраняват в подсъзнанието ви и оказват силно влияние върху живота ви както в положителен, така и в отрицателен смисъл. Защото те оказват влияние върху вашето мислене, действие и усещане.
В друга статия, „Положителният образ на себе си ви улеснява да отслабнете“, аз се фокусирам върху тенденцията на утвърждаване на мозъка и силата на вашите мисли.
Разкриването на обструктивни вярвания за вашия живот и особено за вашата диета може да ви помогне да развиете безгрижни хранителни навици и да преодолеете емоционалното хранене.
В противен случай те подсъзнателно ще ви контролират и ще саботират напредъка ви. Защото, ако вътрешността ви продължава да мисли, че е прекалено дебела и не заслужава да бъде тънка, вие ще продължите да се връщате в стари модели въпреки усилията си. Няма да можете да поддържате желаното тегло, защото тялото ви продължава да ви изкушава да наддавате.
В този момент обаче не е нужно да се отчайвате, защото
Това, което винаги е било така, не трябва да остане такова завинаги.
Можете също така да разкриете и разтворите всички тези дълбоко вкоренени вярвания. Благодарение на невропластичността (нашият мозък има способността да променя нервните клетки) нашата мозъчна структура може да се промени. На всяка възраст. И така, готови ли сте да оставите ограничаващи вярвания и да водите живота си независимо? След това прочетете.
Разкрийте и разтворете вярванията
Вярванията са като лук. Ако се посветите на тази тема, ще можете да я разкриете слой по слой и ще осъзнаете някои от поведението си.
Разпознаването на вашите убеждения е първата стъпка към възможна промяна.
По-нататък ще ви запозная с 8 вярвания, които ви пречат да промените трайно хранителните си навици. Пуснете го, за да спрете да преследвате желаното тегло с включена ръчна спирачка.
8 вярвания, които ви притесняват при интуитивното хранене
Докато четете, моля, проверете кое изречение ви кара да реагирате особено силно. Кои от тях ви оставят студени?
1. Трябва да изпразня чинията си
Често чувахме тази фраза в детството. С тази безобидна фраза обаче идва силно чувство за вина. В крайна сметка кое дете би искало да носи отговорност за лошото време?.
Осъзнайте, че ако ядете от пълнотата си, само вие се чувствате зле. Чувствате се неудобно сити, мудни и уморени. В най-лошия случай имате болки в стомаха и ви е лошо. Освен това ще забравите да слушате наситеността си.
Вашето благополучие може да надделее. Можете също така да довършите остатъците от храна по-късно.
2. Въглехидратите са лоши
Това е един от многото примери за разделяне на храната на добра и лоша, здрава и нездравословна. Вие знаете това поведение от диетата си и то е всичко друго, но не и благоприятно за интуитивно и емоционално хранене.
В това изречение има забрани и откази и по този начин правила, на които се подчинявате или не. Това, което следва, е оценка на вашите действия и следното идва в вашето подсъзнание:
- Добре съм, когато съм спазил плана
- Лошо съм, ако не се придържах към плана
- тази храна е забранена, не я заслужавам
Позволете си да ядете каквото искате. Изберете храната си повече от усещането за червата и по-малко с главата си. Доверете се на телесните си сигнали, тялото ви винаги означава добро за вас.
3. Ако ми е позволено да ям всичко, ще напълнея!
Това е често срещано погрешно схващане. Може да сте свикнали да забранявате храни, за да контролирате теглото си. Мислите си, че ако изведнъж ви бъде позволено да ядете всичко, ще дишате само всичко, което досега беше забранено и неизбежно ще наддавате на тегло.
Вместо това ще се случи, че ще загубите желанието си за забранени храни. Чарът на забраненото вече не е във въздуха. Винаги можете да имате каквото искате. Този подход ви позволява да разберете какво искам и какво би ми направило добро. Вместо това, което ми е позволено и какво не. Вътрешната ви мъдрост се пробужда и вие изпитвате желание за различни храни. В повечето случаи това ще бъде здравословният вариант.
4. Денят ми е прекалено стресиращ, не мога да се справя!
Мнозина се сблъскват с този проблем. Това, което прочетох от това изречение обаче, е, че всичко останало изглежда по-важно от вашето благополучие.
Вашите приоритети са определени така, че да не отделяте време да се грижите за себе си.
Особено в стресови моменти тялото ви се нуждае от повече релаксация и пълноценна храна, за да функционира възможно най-добре за вас. Само когато се справяте добре, ще постигнете желаното изпълнение. Направете себе си за основен приоритет.
5. Прекалено съм слаб и недисциплиниран .
Ако мислите за себе си така, крайно време е да разопаковате лист хартия и писалка и да запишете постиженията си. Обзалагам се, че трябва да споменете няколко неща, които вече сте усвоили през живота си. Бъдете наистина щедри със себе си.
Ако не се получи с желаното от вас тегло, мога да ви успокоя, не сте виновни. Да, добре сте чули, защото е доказано, че диетите са обречени на провал. Всеки ден се борите срещу себе си и чувствата си. Това в дългосрочен план не може да върви добре.
Вместо контролен списък с това, което не ви е позволено да ядете, създайте списък с щастливо ядене. Запишете какво харесвате и кои ястия бихте искали да опитате. Така че имате разнообразие от храни с вкус в главата си и можете да го очаквате с нетърпение.
6. Не мога да оставя хубавата храна да лежи наоколо.
Но ти можеш. Храната е полезна само за вас, докато все още сте гладни. Всичко извън вашето насищане не е полезно за тялото ви.
Всичко останало, което е свързано с това твърдение, може да се регулира по различен начин.
- Благодарим на готвачката, мама, приятелка, съпруг за отлично ястие, приготвено с много любов.
- Имайте предвид, че колкото и да ядете, опаковате или изхвърляте, това по никакъв начин не е свързано с глада в света.
- Също така осъзнайте, че това вкусно ястие не е уникално. Можете да ги подготвите или поръчате отново по всяко време.
7. Само когато отслабна, ще бъда обичан.
С тази вяра никога няма да постигнете целта си. Защото начинът да получиш повече любов минава през развитието на научаването да обичаш себе си. Това няма нищо общо със загубата на тегло.
Напротив, изпитвам много хора, които успешно са отслабнали, продължават да се чувстват нещастни и мислят, че трябва да отслабнат още повече.
Проверете сами. Колко хора познавате, за които се отнася това изречение?
Освен това проверете дали вече не ви обичат, без да се налага да отслабвате?
8. Винаги съм бил дебел, вероятно е генетично.
Да, познавам това изречение твърде добре и отдавна го вярвам.
Веднъж моят преподавател по вътрешни болести каза в лекцията: „Приемете това, което сте и работете върху него“. За мен това беше първа храна за размисъл, че не трябва да приемам обстоятелствата от миналото си. Днес имам избора да променя нещо в това отношение. Така че е в моите сили да оформя настоящето и бъдещето. Позволете си да бъдете стройни.
Заключение
Можете да разкриете обструктивни вярвания и да проверите за истинност. Можете да промените това, за което сте наясно. Вие също си позволявате да се освободите от свързаните с тях емоции. Без тези блокажи ще ви бъде по-лесно да интегрирате нови, целенасочени навици. Да оформите живот според вашите идеи.
Знаете ли някакви други вярвания, свързани с храната? Как успяхте да го разрешите?