7 проверени диети Защо да гладувам, анулиране на вечеря; Здравните тенденции са безсмислени

Има много умни съвети и трикове около това как най-накрая да отслабнете. Сложихме седем диетични мита през техните крачки.

Просто смути вместо твърда храна.

Разбира се, по-здравословно е да използвате смути, отколкото шоколадово блокче. Но пиенето само на сок е също толкова погрешно. Плодовите коктейли съдържат много фруктоза, но тялото не се нуждае от това количество.

По-добре би било да приготвите смутитата сами, особено със зеленчуци, а не да добавяте захар или други подсладители като мед.
Но тъй като желанието за дъвчене определено ще дойде скоро, гладът е неизбежен.
Затова е по-добре да не разглеждате смутитата като чудодейна напитка, а като здравословна добавка.

Отслабнете благодарение на леките продукти.

Всеки, който смята, че прави нещо добро с леки или диетични продукти, за съжаление греши. Въпреки че тези продукти съдържат по-малко мазнини, те съдържат повече химикали и (за съжаление, често вредни) подсладители, за да запазят вкуса и текстурата си.

Освен това няма чувство на ситост и гладът се връща по-бързо, отколкото бихте искали. Затова по-скоро вземете истинска храна и яжте съзнателно.

Въглехидратите ви напълняват.

Ориз, картофи, тестени изделия, хляб - те имат лоша репутация в диетичните среди. Неправилно!

Въглехидратите осигуряват жизненоважна енергия за тялото и отново количеството има значение.
Твърде много от него се превръща в мазнини.
Отидете на пълнозърнести храни или овесени ядки повече.

Отмяната на вечерята е тайната.

Просто пропуснете вечерята и така спестете калории и облекчете храносмилането. Това, което в началото звучи добре, за съжаление се оказва грешка, когато искате да отслабнете. Гладуването води само до краткотрайна загуба на тегло - но във всеки случай до глад и впоследствие до йо-йо ефект. Яденето на чиния с топла супа вечер е лесно смилаемо и определено по-добра алтернатива.

Не носи нищо за ядене.

Гладуването може да спести калории, но това води до глад за храна и в дългосрочен план разболява тялото.

За да функционира правилно, организмът се нуждае от всякакви хранителни вещества, витамини и енергия.
Храненето на здравословна, балансирана диета с пресни регионални храни носи много повече.

Можете да отслабнете само чрез упражнения.

Намаляването на нивата на телесните мазнини единствено чрез упражнения е често срещан мит. Фактът е:

Тези, които ядат повече калории, отколкото изгарят, не отслабват.
Спортът е добра подкрепа за отслабване, но лъвският дял може да бъде постигнат чрез промяна на диетата ви.
Така че формулата е: здравиДиета + упражнения = отслабване.

Отслабването не е добър вкус.

Когато някои хора мислят да отслабнат, те мислят и за безвкусна, скучна храна. Това обаче е голяма грешка и най-вече въпрос на ума! Здравословното хранене може да бъде разнообразно и вкусно и всичко друго, но не и едностранно. Включете се в проекта за промяна на диетата и бъдете готови да експериментирате.