8 вида вкусен хляб, които ви помагат да отслабнете
8 вида вкусен хляб, които ви помагат да отслабнете. Разберете какво ви е позволено да ядете, когато сте на диета!
Опитвали ли сте безброй пъти да спазвате диети, но отказването от хляб е твърде голяма жертва за вас? За щастие, въпреки принципите на повечето режими за отслабване, не е нужно да правите това, за да възвърнете перфектната си фигура.
Има и здравословен хляб, който не се превръща в „кифлички“ и „крилца“. Разберете кои са най-вкусните видове хляб, които можете да ядете по време на диетата:
Хляб от ленено семе
Хлябът от ленено семе е не само вкусен, но и богат на магнезий, калий и селен. В допълнение, той съдържа много фибри, незаменими мастни киселини и фитоестрогени, които ще ви помогнат да отслабнете и да възстановите баланса си по отношение на здравето.
Ръженият хляб има 20% по-малко калории от обикновения бял хляб и съдържа 4 пъти по-високо съдържание на фибри, което ще ви помогне да се отървете от чувството за подуване и да получите ситост по-бързо. Не съдържа пшенично брашно, така че можете да го консумирате с увереност и без страх при всяко хранене.
Ако искате да намалите количеството приети въглехидрати и да увеличите количеството здравословни мазнини, този асортимент е идеален за вас. Овесеният хляб е чудесен източник на добри въглехидрати, които се усвояват много по-лесно от тези, съдържащи се в белия хляб. Освен това е много засищащо и вкусно.
Този вид хляб съдържа смес от ечемик, пшеница, леща, боб, просо и спелта (планинска пшеница). Богатите протеини и многобройните аминокиселини (18), които се съдържат, са лесно смилаеми и стимулират усвояването на минералите. Освен това не съдържа добавена захар, която би могла да повлияе на колебанията на кръвната захар.
Този асортимент се приготвя само от пълнозърнести храни, богати на витамини и минерали. Той е показан за понижаване на нивата на холестерола и кръвната захар и има два пъти повече калории от обикновения хляб.
За съжаление, не всички продукти, маркирани по този начин, са здравословни. Когато искате да ядете пшеничен хляб, трябва внимателно да проверите опаковката му, преди да го купите. Ако сте намерили асортимент, който не съдържа захар и растителни мазнини или подобрители на вкуса, можете спокойно да консумирате този асортимент за хляб, изобщо невреден за здравето и фигурата.
Най-големите консуматори на ориз в света - китайски и японски - нямат проблеми с фигурата или здравето си. Те са енергични и еластични и можете да приложите техните диетични принципи, за да постигнете същите ефекти. Хлябът от кафяв ориз е идеалният продукт за отслабване, тъй като има много ниско съдържание на калории и почти несъществуващо количество захар.
Диетите, които забраняват консумацията на глутен, не е задължително да се спазват стриктно, ако не възнамерявате да свалите само няколко килограма. Безглутеновият хляб е здравословна алтернатива за всеки, който иска да възвърне фигурата си за кратко време.