8 упражнения за отслабване
Всички знаем, че спортуването е полезно за физическото и психическото ни здраве. Освен ползите, които те предоставят на сърдечно-съдово ниво, физическите дейности действайте според настроението и ни зарадвайте. Защото когато се движим, ние произвеждаме серотонин, истински хормон на щастието. Освен това изпускането на пара е един от най-ефективните начини за излизане от заседналия начин на живот и насочете енергията си.
Но това не е всичко! Спортът също е идеалният партньор за отслабване. Благодарение на него усъвършенстваме силуета си, като същевременно повишаваме морала си !
Няма нужда да бъдете шампион на 100 метра или да правите Париж-Рубе с колело, за да преследвате нашите криви и да отслабнете ! Просто трябва да сте мотивирани и редовни. Дори и в малки дози упражненията помагат, също като отслабването, за развиване на физически и психически комфорт.
"Подобряването на фигурата изисква загуба на излишни мазнини, но също така и придобиване на повече мускули", припомня специалистът по наднормено тегло Жерар Апфелдорфер. И така, защо да чакате? Може и днес да започнете, за да подкрепите добрите си решения.
Упражнение за отслабване? Ето как спортът може да помогне !
Жана мрази спорта и иска да отслабне. Тя се оказва твърде дебела, за да поддържа образа си в огледалото. Тя се чувства тежка и непохватна и продължава да отлага следващия клас по фитнес, преживян като неприятен момент. Тя плаща цяло състояние от членството във фитнес клубовете за нищо. Напомня ви за нещо ?
Жана, както много други, би искала да има перфектно тяло. Тя не е намерила физическите упражнения, които й подхождат, спорт, който не се възприема като наказание за отслабване. Тези проблеми могат да бъдат решени !
Отслабването подобрява физическия комфорт точно като упражненията, дори и в малки дози. По този начин физическите упражнения ви позволяват да усъвършенствате фигурата си иимат по-добро самовъзприятие.
Трябва да се научите да уважавате тялото си и излизат от схема, обобщена от фразата „Мразя тялото си“. В тази диаграма изречението се превръща в рефрен, капан, възможен от многократни диети за отслабване, които не са дали резултат. Всички физически упражнения се отлагат за по-късно, когато „Отслабнах ...“. За да промените отношението си, по-добре е да започнете с опитомяване на тялото, макар и само с техники за релаксация да го осъзнаете. Това също се случва чрез подаръци, направени на тялото му, лечения като сауна, хамам, скрабове и масажи.
След това физическата активност може да се поднови под формата на нежна гимнастика от метода на Фелденкрайс до йога, включително пилатес. Постепенно можете да се съсредоточите върху дейности за издръжливост, за да мобилизирате мазнини. Две до три сесии от поне двадесет минути за видими резултати по отношение на загуба на тегло, според Жерар Апфелдорфер.
Нашите 8 ефективни упражнения за отслабване !
тук поредица от упражнения, които да се практикуват без умереност за бързо изграждане на мускули и да ви помогнат да отслабнете. Независимо дали сте начинаещ или експерт, тези упражнения могат да ви помогнат да изгаряте мазнини по забавен или по-интензивен начин, както желаете. Всяко от тези упражнения може да се прави лесно у дома, във фитнеса или на открито.
Обвиване, упражнение за бързо отслабване !
Ядрото е малко като работа на корема, но това са "изометрични" контракции. Това ще рече упражнения, които изпълняваме ... без да се движим ! Неговият актив? Укрепва дълбоките мускули на коремния колан, както и мускулите на гърба, а именно гръбната и лумбалната мускулатура и е едно от най-добрите упражнения за отслабване.