8 трика за тези, които не могат да се справят с диета за заети жени
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
Това нещо за отслабване не е лесно, знам. Дори това не е при промени в начина на живот, дори ако говоря за това всеки ден. Но аз вярвам, че има надежда за всеки и че всеки трябва да бъде взет със свое собствено темпо. Най-важното обаче е да искате да отслабнете. Ако се чувствате добре в кожата си, въпреки че имате няколко излишни килограма, не мисля, че е проблем. Не всеки трябва да бъде изтеглен през ринга. Най-важното е да се чувствате добре със себе си. Така че, ако нямате тази минимална мотивация, няма да можете да направите дори най-малките промени.
Но ако сте готови да направите някои минимални промени в рутината си, ето 8 съвета:
1. Свикнете да закусвате и да се храните много добре сутрин
С други думи, дайте всичко от себе си. Яжте пица, сладолед, торта, каквото искате и можете. Ако сте пълни с калорични бомби, направете го в началото на деня, за да имате време да консумирате колкото се може повече от тях.
2. Пийте често вода
Дръжте бутилка вода винаги със себе си и пийте възможно най-малко. Ще ви накара да ядете по-малко.
3. Когато сте гладни, пийте вода
След това изчакайте половин час преди ядене. Може дори да не сте гладни.
4. Опитайте се да ядете нещо на всеки 2-3 часа
Малка закуска, нищо претенциозно: ябълка, няколко лешника, около 5-6, тоест банан. По този начин няма да се налага да се натъпквате, когато седнете на масата.
5. Яжте бавно
И това ще ви помогне да ядете по-малко. Има време, докато чувството за ситост достигне мозъка.
6. Сложете малко в чинията си
Имаше несъзнателна тенденция всичко да се довърши от чинията. По-добре сложете по-малко. Винаги можете да добавите порция, в случай че все още сте гладни.
7. За вечеря само протеини и зеленчуци
Направете правило за последното хранене за деня: само протеини, за предпочитане постно месо, до което да сложите малко зеленчуци, евентуално салата. Обикновено, без сосове. Това ще помогне на вашия метаболизъм.
8. Яжте десерт отделно
Препоръчва се да се яде 5 пъти на ден: 3 основни хранения и 2 леки закуски. Направете десерт едно от тези ястия и го изяжте на 2 часа разстояние от всяко друго хранене. Ще ви помогне, повярвайте ми.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.