8 трика за активиране на метаболизма ви - CSID Какво се случва, докторе
Стимулирането на метаболизма е изключително често срещана практика сред всички, които се опитват наистина да се грижат за фигурата си, но колко бързо тялото ви изгаря калории зависи от няколко неща. Някои хора наследяват бърз метаболизъм. Мъжете са склонни да изгарят повече калории от жените, дори докато почиват. За повечето хора метаболизмът непрекъснато се забавя след 40-годишна възраст. Въпреки че не можете да контролирате възрастта, пола или генетиката си, има и други начини да подобрите метаболизма си. Ето 8 от тях.
Работете с мускулите си
Тялото ви винаги изгаря калории, дори и да не правите нищо. Тази скорост на метаболизма в покой е много по-висока при хора с повече мускули. Всеки мускул използва около 6 калории на ден, само за да се поддържа, докато всеки килограм мазнина изгаря само 2 калории на ден. Тази малка разлика може да се увеличи с времето. След тренировъчна тренировка за устойчивост мускулите са активни в цялото тяло, увеличавайки средната дневна скорост на метаболизма.
Подобрете обучението си
Аеробните сесии може да не развият мускулите ви, но могат да ускорят метаболизма ви след тренировка. Ключът е да се напъвате. Упражненията с висока интензивност предлагат по-голямо увеличение на метаболизма в покой, отколкото тренировките с ниска или умерена интензивност. За да получите предимствата, опитайте по-интензивни упражнения, когато ходите на фитнес, или включете кратки моменти на джогинг по време на редовната си разходка.