8 типични симптоми на кладенец с дефицит на калий; годни

Вече не сме убедени да четем статии, които обожават витамин D, магнезий и Омега-3, но какво ще кажете за калия?

симптоми

Калият се съдържа в по-фини и по-вкусни храни като пъпеши, авокадо и банани. Знаете ли, че дефицитът на калий може да продължи дори ако покриете препоръчителното дневно количество от 4700 mg? Защо? За съжаление, по-голямата част от приема на калий се отделя от организма. А симптомите не са ясни, така че често се оказва, че тялото ви гладува от калий. Сега можете да разберете къде можете да разпознаете типичните знаци.

Постоянно сте изтощени

Всички наши клетки се нуждаят от калий, за да функционират правилно, поради което при негово отсъствие настъпва хронична умора. Ако честите тренировки са изтощителни, дори ако спите достатъчно и се храните, вероятно това е причината за дефицита на калий.

Кръвното Ви налягане е високо

Калият облекчава кръвоносните съдове. В случай на калиев дефицит обаче те се стесняват, така че може да причини и високо кръвно налягане. Преди да предписвате лекарства, опитайте се да понижите кръвното си налягане по естествен път с богато на калий хранене.

Редовно ядете от кутия

Редовната консумация на трайни храни обикновено гарантира недостиг на калий, тъй като готовите ястия и закуски са пълни с натрий. Намалете приема на сол, тъй като това може да накара тялото ви да получава повече калий.