8 тайни за естествена стройност - женски портал
1. Изберете удовлетворение пред плътността
На скала от 10, слабите жени спират да ядат около ниво 6 или 7. Повечето от нас обаче не спират на ниво 8 или 10. Защо? Вероятно бъркате чувството за ситост със задоволство. Спрете да ядете, преди да сте приключили с него и няма да се чувствате сити. Наистина ядете толкова, колкото наистина имате нужда.
Яжте като стройни жени, завършете яденето на около половината от храната си. Помислете за мащаба. След това повторете след още 5 стени. Целта е да се почувствате сити, без да натъпквате стомаха си.
2. Гладът не е бедствие или извънредна ситуация
Повечето от нас, които се борят с излишните килограми, се страхуват от глад, прекалено мистифицирани. Не бива, защото ако се страхувате да не се чувствате гладни, ще ядете много повече, за да избегнете това чувство. Слабите хора също се чувстват гладни, само че го търпят. те знаят, че са стимули, те идват и си отиват, но ядат само когато наистина им е необходимо.
Имитират!
Изберете натоварен ден, когато умишлено отлагате обяда си за час или може би два часа. Или се опитайте да пропуснете лека закуска. Ще видите, че светът не спира, няма да имате проблем и защото сте пропуснали хранене. Така че следващия път, когато гладът ви залепи, няма да щурмувате хладилника веднага.
3. Не използвайте храна за лечение на депресия!
Повярвайте ми, стройните жени също не са имунизирани към емоционално „ядене“. Ако обаче усетят, че се хранят или се хранят от нервност или скръб, спрете.
Имитират!
Филтрирайте защо искате да ядете. Хората обикновено се хранят по четири причини. Защото са гладни, защото са нервни, защото са самотни, защото са уморени. Ако наистина сте гладни, хапнете нещо между две хранения, което не наддава, кажете малко бадеми. Ако поради емоционални причини, трябва да измислите някаква алтернатива без калории. За да изпуснете уморената пара, не е нужно да ядете, да ходите, да карате или да надувате торба с пясък. По-бързият сърдечен ритъм утолява гнева. Ти си самотен? Обадете се на приятел, изпратете имейл или може да се разходите.