8 тайни на слабите жени за мобилни устройства
Повечето жени, които имат проблеми с теглото, се чудят как тези, които са слаби, успяват да останат такива дори цял живот, без твърде много усилия.
Според проучване на Медицинския факултет на Йейлския университет, цитирано от профилактика.com, основната тайна на тези, които не качват много излишни килограми, е, че не мислят за храна, както мислят другите.
„Слабите хора имат по-спокойна връзка с храната“, казва Дейвид Л. Кац, професор от Йейлския университет. "Хората с наднормено тегло са склонни да се притесняват от това. Те се фокусират върху това колко или колко често ядат или поставят добри или лоши етикети върху определени храни. Следователно времето за хранене най-често се определя от мозъка, а не на глада ", добави той.
Проучването се опита да открие какво правят и какво не правят слабите жени, за да не имат проблеми в това отношение.
1. Станете от масата, когато са пълни, а не когато са твърде пълни. На скала от 1 до 10 слабите жени се издигат от масата, когато достигнат ниво 6 или 7, докато други се изкачват до 10. Повечето от тези, които не стават веднага след като са пълни те правят най-вероятно, защото са свикнали да довършват всичко, което имат в чинията си, независимо от степента на ситост, която са достигнали.
2. Не третирайте глада като спешен случай. Ако третирате глада като необходимост, която трябва да бъде удовлетворена спешно, сте склонни да преяждате и след това да го избягвате. Но слабите жени го понасят известно време.
3. Не се опитвайте да се отървете от тъгата, като ядете. Повечето от тях също са склонни да ядат повече, когато се чувстват тъжни, но осъзнават това навреме, че правят ексцесии само за да забравят за проблемите и спират.
4. Яжте повече плодове. Средно слабите жени ядат повече плодове, повече фибри и по-малко мазнини от тези, които качват няколко излишни килограма.
5. Не комбинирайте много храни. Всеки диетолог би казал, че разнообразната диета е добра, но твърде многото разнообразие все още е лошо. Проучванията показват, че твърде много вкусове насърчават преяждането. Слабите жени също правят комбинации от много храни, но по-рядко. Обикновено повечето от храненията им са добре планирани.
6. Те имат ген за самоконтрол. Изследователите установили, че най-големият предиктор за наднорменото тегло е нивото на дезинхибиране или степента на ограничение. Жените с ниска степен на дезинхибиция имат най-ниския индекс на телесна маса. По-високото ниво на дезинхибиране обаче е свързано с наддаване на тегло.
7. Движа се повече. Средно слабите жени прекарват повече от два часа в изправено положение, като правят различни дейности, които им помагат да изгарят калории.
8. спя повече. Слабите жени спят средно още два часа седмично, което води до намаляване на апетита им. Опитайте се да спите осем часа всеки ден.