8 съвета за увеличаване на физическата активност без s; докладвайте - CalculerSonIMC
Ако смятате, че спортът не е за вас, това е така, защото приравнявате спорта с интензивни усилия. Това обаче не е така. Просто трябва да възприемете няколко навика изгаряне на калории Цял ден. Ето 8 съвета, които ще ви помогнат просто да увеличите физическата си активност !
Защо да практикувате физическа активност ?
Theфизическа дейност не е предназначен само да ви нарисува моделен силует. Трябва да се стремите да не бъдете заседнал заради вашето здраве. Спортът позволява добра дейност на сърцето и кръвообращението. Това ви помага да избегнете ставни проблеми, хронична умора и т.н. Това е добре за тяло иум !
Ето 8 прости спортни дейности, които трябва да правите редовно, за да изваете фигурата си и да ви поддържат във форма без прекалено много усилия.
1. Ходете повече
Започнете деня си, като си дадете предизвикателство да ходиш до следващата метростанция или автогара или слезте от една станция преди обичайната ви спирка. Това ви позволява да ходите от 10 до 15 минути, което не е за пренебрегване, когато искате да усъвършенствате силуета си.
2. Вземете стълбите вместо асансьора
Избягвайте асансьора ! Вземете стълбите обикновено е по-интензивно от ходенето, защото напрягате цялата си долна част на тялото, особено коленете. Очевидно, ако работите или живеете на 30-ия етаж, можете да продължите с асансьор, когато видите, че усилията стават твърде интензивни. Но бъдете сигурни, че ще е парче торта.
3. Тренирайте мускулите си в офиса
Ако седите редовно, можете да работите мускулите си дискретно, особено мускулите. коремни. Изправете гърба си и издърпайте стомаха си възможно най-много за 15 до 20 секунди, без да задържате дъха си (!), След това освободете и повторете няколко пъти през деня. Това упражнение, наречено „Вакуум за стомаха“, работи и с напречните мускули, идеално за стягане на талията. Разбира се, можете да работите и върху вашия седалищни мускули като ги затегнете за 10 до 15 секунди, за стегнато дупе.