8 съвета за тежки крака и разширени вени
de Alege Sanatos 28 март 2017
Имате ли усещане за тежест в краката, болезнени и възпалени глезени и грозни вени? Тези проблеми са причинени от състояние, наречено хронична венозна недостатъчност. За щастие има ефективни решения за борба с нарушенията на кръвообращението в краката.
1. Диета в цветовете на дъгата
Сега е сезонът на плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти. Възползвайте се от изключителните ползи от тези вещества, включително защитата на венозната система. Кои са най-добрите източници на антиоксиданти? Цветни плодове и зеленчуци: ябълки, спанак, чушки, моркови, цвекло и др.
2. Хидратация в изобилие
За да се насърчи дренажът на тъканите, хидратацията е от съществено значение. 1,5 литра вода на ден е минималното препоръчително количество. За да сте сигурни, че сте достигнали това количество, пийте вода от малка бутилка, която да държите постоянно на бюрото или чантата си.
3. Движи се, движи се, движи се
Хубавото време е допълнителна причина да обуете маратонките си и да започнете да вървите към офиса. Или ако предпочитате колоездене, е още по-добре, защото педалите стимулират свиването на мускулите в прасеца, което помага за тонизиране на венозната стена. В идеалния случай трябва да завършите тези дейности със седмична плувна сесия.
4. Внимание при пътуване!
Ако летите със самолет или имате дълги разстояния с автобус, избягвайте да стоите неподвижно твърде дълго. Ставайте периодично, за да направите няколко стъпки и когато седнете на стола, трябва да правите малки въртеливи движения, разгъване-удължаване.
5. Удобни дрехи
Тесните панталони, тесни дънки, колани, чорапогащи са враговете на здравите крака. Носете леки, удобни дрехи от естествени и леки материали. От гледна точка на обувките, откажете се от възможно най-високите токчета, платформи.
6. Правилна стойка на краката
Когато седите на дивана в телевизора или когато се отпускате, четейки книга, дръжте краката си на възглавница или по-високо одеяло. Стойте така поне половин час всяка вечер преди лягане. Повишаването на краката до около 45 градуса от останалата част на тялото насърчава връщането на притока на кръв към сърцето.
7. Природни лекарства
За да се намали чувството за тежест в краката и да се предотврати появата на разширени вени, лекарите препоръчват локалното приложение на спрей с липозомен натриев хепарин. Хепаринът е вещество с антикоагулантни свойства. Вграден в молекули, наречени липозоми, хепаринът прониква по-добре в дълбоките слоеве на кожата и има по-дълъг антикоагулантен ефект поради постепенното освобождаване на хепарин от липозомите. Тази оригинална хепаринова транспортна система - липозомна - позволява лесно проникване в роговия слой и навлизане в микроциркулацията на цялото количество прилаган хепарин. Липозомният натриев хепарин под формата на спрей също може безопасно да се прилага на бременни жени, тъй като е доказано, че той не преминава плацентарната бариера.
8. Медицинска консултация
Ако забележите, че симптомите ви се влошават или се притеснявате от нещо, не се колебайте да отидете на специалист. Венозната недостатъчност е истинско заболяване, което трябва да се приема сериозно, за да се предотвратят усложнения: разширени вени, тромбофлебит, разширена язва на крака.