8 съвета за празнично наддаване на тегло; годни
И вие не искате да закривате празниците, не само сте събрали подаръците, но и сте натрупали излишни килограми?
Можете да качите до 2 килограма
Според британски проучвания средностатистически човек консумира 6000 калории храна и напитки на ден по време на празниците, което е повече от три пъти количеството калории, препоръчано за жените. Ето защо можем да вземем до 2 килограма за 7-10 дни, благодарение на консумираните закуски, сладкиши и алкохол по време на празниците. Основният проблем с това е, че за мнозина той остава, така че можем да избутаме до 10 килограма повече за 5 години.
Сара Лазар, диетолог, препоръчва малки стъпки, за да устои на изкушението по време на партита в края на годината и семейни събирания.
8 съвета за по-здравословни празници
1. Не яжте, докато гледате телевизия, защото по този начин консумираме много повече, бихме се съсредоточили само върху яденето на пробна маса.
2. За основните хранения намалете порциите, вземете по-малко на по-малка чиния, допълнете очевидно малките порции със салата!
3. Не яжте само защото храната е пред нас! Обръщаме внимание на признаците на тялото си: ако само „очите ни го искат“, по-добре е да се изправим и да поставим вкусните хапки на студено. На мозъка са необходими поне 15 минути, за да обработи чувството за ситост, така че ако изчакаме малко, може дори да не почувстваме желание за ядене.
4. Пазете се да пазарувате на празен стомах, като в този случай ние не само събираме повече в кошницата си, но също така сме склонни да прибираме вкъщи редица ненужни храни, от които иначе бихме се въздържали.