8 съвета за по-красива кожа благодарение на по-здравословна диета Здравни тенденции
Трябва да посмеете следните промени, ако искате по-чиста кожа и сияен тен.
Многократно ли се борите с черни точки, възпалени пъпки, зачервяване или груби петна по лицето? Неблагоприятните хранителни навици често са причина за лошата текстура на кожата. Следващите хакове за храна показват какво можете да опитате, за да дадете на кожата си по-добра среда за размножаване. Забележка: Ако имате акне, обриви или други внезапни аномалии по кожата, трябва да посетите дерматолог.
Захар и други подобни
Известно време правете без готови продукти, храни с високо съдържание на захар като шоколад, сладкиши, сладки сладкиши или гумени мечки. Преди всичко комбинацията от мазнини, захар и консумиращи вещества насърчава неравен тен.
Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци
Не е задължително да постите, за да получите красива кожа. Напротив: Яжте повече, особено правилното нещо.
- Заредете поне половината от чинията си с пресни или задушени зеленчуци.
- Избягвайте да добавяте ненужна мазнина под формата на масло или масло.
- Вместо това подправете с билки и чесън или потопете зеленчуците в хумус от нахут.
Чао, млечни продукти
Отстранете сиренето, пълномасленото мляко, крема сиренето, разбитата сметана, заквасената сметана и други подобни от вашата диета за няколко седмици и наблюдавайте кожата си. Всъщност суроватъчните протеини могат да нарушат хормоналния баланс и по този начин производството на себум, което от своя страна може да доведе до пъпки.
Хапай за красотата
Забравете за чипсовете, клечките за гевреци и лещата от шоколад и задоволете желанието си за хапване с порция ядки и семена. Орехите, бадемите и бразилските ядки действат срещу възпаления, тиквените или слънчогледовите семки съдържат ценни омега-3 мастни киселини и витамини от група В, които поддържат красив тен.
По-малко от животното
Избягвайте месото и колбасите. По-специално последният обикновено е силно обработен, пълен със сол, мазнини и нездравословни добавки, които увреждат тена. Животинските мазнини и киселини, които се намират в големи количества в говеждото месо, например, могат да влошат акнето.
Ново начало на деня
Опитайте да замените сутрешното си кафе с хладка вода с лимон. Това не само подхранва храносмилането, но и видимо освежава кожата чрез доставяне на много течности и витамин С.
Сложете пълнозърнести храни
Ако имате избор между бял хляб и пълнозърнест хляб, между бял ориз или кафяв ориз или между нормални тестени изделия и пълнозърнести макарони, винаги трябва да предпочитате варианта, направен от пълнозърнестото зърно. Тези продукти имат по-ниско гликемично натоварване (GL), което противодейства на кожните проблеми.
Здравейте, бобови растения
Бобовите растения са страхотно изобретение на природата. Те ви пълнят, съдържат ценен зеленчуков протеин, могат да се комбинират по много начини и са евтини. Освен това редовната консумация изглежда обявява война на непопулярни кожни дефекти.