5 ефективни начина за лечение на главоболие и мигрена
При някои хора главоболието се появява само след по-стресиращ ден, който може да бъде причинен например от продължителни силни звуци. За мнозина обаче главоболието не е просто еднократен дискомфорт, а редовен проблем.
Поради тази причина в Америка през юни се отбелязват месеците за осведоменост за мигрена и главоболие. Това е дейност за повишаване на осведомеността, за да насърчи тези, които се борят с такъв проблем, да намерят решение на проблема си и да научат за възможностите им едновременно. Световната здравна организация изчислява, че разпространението сред възрастните с главоболие в момента е около 50% и през последната 1 година половината или три четвърти от възрастните на възраст 18-65 години са имали главоболие. Мигренозното главоболие, третото най-често срещано заболяване в света, показва още по-тежки резултати. Това засяга 39 милиона мъже, жени и деца в САЩ и 1 милиард по целия свят.
10 изненадващи факта за мигрена
Фондацията за изследване на мигрена е създадена преди 13 години, за да изучава и разбира мигрената. Оттогава има безброй информация за мигрена, която дава добра картина на крайностите на проблема. За да назовем само няколко:
Поради разпространението на главоболие и пациенти с мигрена в световен мащаб трябваше да се намерят ефективни, практични и икономически ефективни решения, които да бъдат широко достъпни.
1. Спортуване
Упражненията са противоотрова за много физически заболявания, включително главоболие и мигрена. Всъщност за хората с тежко главоболие упражненията са по-ефективни от масажа или акупунктурното лечение. Преди няколко години изследователите признаха, че упражненията с ниска интензивност, фокусирани върху мускулната регулация, намаляват честотата и интензивността на главоболието.
Свързано с тези факти, друго проучване сравнява ефективността на три различни програми за обучение на жени офис служителки с главоболие, болка в горните крайници и хронична болка във врата. В проучването 180 пациенти са разпределени на случаен принцип в 3 групи: групата, изпълняваща силови изометрични, динамични и стречинг упражнения (група 1), групата, изпълняваща динамични мускулни и стречинг упражнения (група 2), и контролната група, където само стречинг бяха изпълнени упражнения. (Група 3) В 12-месечно проучване се доказа, че дългосрочната изометрична сила и динамичното повишаване на издръжливостта на мускулите на врата са ефективно лечение не само при хронична болка в шията, но и при главоболие. Главоболието е намалено с 69% в първата група, 58% във втората група и 37% в контролната група. Болката в горните крайници е намалена с 58% в първата група, със 70% във втората група и с 21% в третата група.