8 съвета за отслабване за есента Santé Magazine
Как да наблюдаваме фигурата си през есента, когато се появят първите признаци на умора и сезонна депресия и изкушението е страхотно да се насочите към мазни и захарни продукти? Като адаптирате диетата си и се фокусирате върху суперхрани и правилните микроелементи.
" Балансирайте диетата си е ключът към отслабване, подчертава д-р Армел Марсилхаси, диетолог. Това предотвратява недостатъци, благоприятни за умора и стрес, които, нарушавайки хормоналните секрети (кортизол, инсулин и др.), Повишават апетита, насърчават съхранението и желанието да закусвате мазнини и сладко. "
Пропуснете ултра-обработените ястия
Рафинирани, обогатени с нискокачествени мазнини и захари (палмово масло, глюкозен сироп и др.) И заредени с добавки, те осигуряват „Празни калории“, Тоест много енергия, но малко защитни хранителни вещества. Ние предпочитаме истински храни (плодове и зеленчуци, риба, месо, млечни продукти, зърнени храни и др.).