8 съвета за отслабване, за да свалите последните си килограми Alliance е първото списание на общността

Статия, публикувана в "Top Santé"

килограми

След ефективна диета, не е необичайно да видите как иглата на кантара прави продължителна пауза върху последния индекс на теглото, получен, докато мечтаем да изместим последните си трапчинки. За да получите удовлетворение, понякога са достатъчни малки трикове. Хайде, ще ги споделим с вас!

1. Отслабване: правим равносметка

Какво е това, което ни притеснява от натрупаните килограми? Нивото му все още е твърде високо, въпреки много лекия силует или целулит, който остава да се измести по бедрата, бедрата или стомаха? Този анализ е от съществено значение за вземане на решение относно мерките, които трябва да бъдат предприети.

Всъщност, по време на диета, когато сте яли повече протеини и сте изпълнили програма за физически дейности, неизбежно сте натрупали мускули, което поставя тежестта ви на кантара. С други думи, излишните три килограма, които ни дразнят, може да са просто килограми мускули. Бързото изчисляване на ИТМ (индекс на телесна маса) ще ни осведоми за наличието или не на мастна маса, която все още трябва да бъде елиминирана. Ако това е инкрустирана яма или твърде силни телета, които поставят морала ни на половин мачта, мерките, които трябва да се предприемат, не са непременно храна. Оттук и важността на този преглед.

2. Отслабване: ускоряваме темпото

За да отслабнете, трябва да се движите. Поне тридесет минути бързо ходене всеки ден е в нашето фитнес меню, да не говорим за изкачване на стълби, вместо да чакаме асансьора или ескалаторите. Можете също така да удължите малката си коремна гимнастика с пет минути всяка сутрин. Направете три допълнителни дължини на басейна.

Увеличаването на енергийните разходи в крайна сметка причинява реална загуба на тегло и доста бързо загуба на обем и хармонично преоформяне на силуета.