8 съвета за отслабване без да броите калории - списание biba
Калории? Не ни пука. Ето 8 ефективни съвета за ефективно губене без караница.
Уморихте ли се да си гледате главата, като гледате броя на калориите във всяка храна (и да се чудите колко сте изгорили, извървявайки повече от 10 000 стъпки днес)? Ето няколко съвета за лесно осиновяване, по-добро хранене и отслабване, без да се суете ...
Отделете време за готвене
Така че да, отнема повече време за приготвяне на малки домашни ястия. Но поне знаем какво ядем, за да можем да се храним по-здравословно (да не говорим за факта, че е по-евтино). Индустриалните и ресторантските ястия често са много солени или сладки, да не говорим за факта, че се сервират на големи порции (а ние не искаме да разваляме!). Вкъщи е по-лесно да ядете по-малко (например на малки чинии).
Яжте внимателно
Вдишайте, expireeeeeer ... не, добре, не става въпрос да овладеете дзен за вечеря, а да отделите време за ядене и да се посветите на него. Излезте от комплекта пред телевизора, където поглъщате порция паста пред поредица на Netflix, без дори да осъзнавате, че 1/ядохме супер бързо и 2/ядохме твърде много. Сядаме до масата и отделяме този момент, за да се разкачим и отделим малко време за себе си, осъзнаваме какво ядем, слушаме глада си ... Не е лесно по време на обяд в столовата, но е навик да се вземе !
Фокусирайте се върху протеина
Три добри причини да не пропускате протеина (независимо дали е животински или растителен): огладнявате по-бързо, той изгаря мазнините по-лесно и ви помага да изградите мускули.