8 съвета след ядене на твърде много EMMAFITNESSGOAL
Прекали ли малко с хубавите неща този уикенд? Напрегнали ли сте се прекалено много за закуски или ядене на добри ястия? Ето 8 съвета, след като сте яли твърде много !
Преди да ви дам моя съвет да ви върна в релсите, исках да ви напомня, че чувството за вина или наказанието за злоупотреба с добри неща или непридържането към обичайната ви диета носи повече вреда, отколкото полза. По същия начин прекалените физически упражнения, след като се отдадете на себе си, също са форма на наказание. Такова поведение неизбежно води до йо-йо диета, лош образ на себе си или по-лоши хранителни разстройства. Нищо по-добро от здравословното и балансирано хранене, за да се чувствате добре в тялото си, както в главата си. Това е казано, ето 8 съвета след преяждане, за да останете на път след преяждане:
Правило номер 1 спираме счупването. Кой никога не си е казвал "прецакан за прецакан продължавам да ям"? Е, това е точно грешното нещо! Нищо не се губи, нищо не е късно. Все още има време да продължите там, където сте спрели! Затова се върнете към добрите си навици веднага, преди ситуацията да се влоши.
Натоварихте ли се със захарта и солта? Здравейте подуване на корема и задържане на вода.
Така че да, когато се чувствате подути, последното нещо, което искате да направите, е да пиете много, но точно това трябва да направите, за да изчистите системата си. Водата ще ви помогне да изхвърлите част от натрия и токсините, които са се натрупали в тялото ви, и ще ви помогне да изчистите излишното задържане на вода по-бързо.
Казах го малко по-рано, но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да преминете психически напред! Има ли смисъл да се бичувате? Ще има ли някакво значение това, което ядете? НЕ, следователно няма нужда да посвещавате енергията си, за да се обвинявате, това е загуба на време и енергия. Вместо това се съсредоточете върху всички положителни неща, които ще правите в следващите дни, за да се справите по-добре
Не забравяйте да обърнете внимание на порциите си. Обикновено след богат уикенд сте по-малко гладни, но ако случаят не е такъв, не се колебайте да увеличите приема на зеленчуци и да намалите приема на мазнини и въглехидрати за 1 до 3 дни. (Наистина казах намалете и не премахнете тези две групи храни). Обърнете внимание на чувствата си на глад и ситост. Не се колебайте да изчислите точните си калорични нужди ТУК.
Яденето на правилните количества е добра отправна точка за трайни резултати. Всъщност това е първата обратна връзка, която получих за диетичните планове, които предлагам: отслабваме, като ядем повече от обикновено! Ако имате нужда от малко помощ, за да поставите шансовете във ваша полза, повече информация ще намерите ТУК