8 съвета, които ще ви помогнат да спите по-добре тази вечер
Регистрирайте се за нашия бюлетин и бъдете информирани за нашите предложения от първа ръка!
Информация
Мнозина го приемат за даденост, докато други просто мечтаят за релаксираща нощ. За това може да има безброй причини и дори не бихме си помислили, че всички можем да повлияем на съня си. С тези няколко съвета ще помогнем да направим тази вечер по-добра.
Чаша топло мляко може да направи чудеса. Помага за производството на серотонин (хормон на щастието) и мелатонин (хормон за контрол на цикъла на съня).
- Лягане.
Нека се опитаме да настроим вътрешния си часовник и да си лягаме по едно и също време всеки ден, с максимум час разлика. Много е важно да запазите това и през почивните дни!
- Успокояваща музика.
TheМузиката за релаксация намалява стреса, помага да се отпуснем и успокоим, помага да успокоим мислите си.
- Изключете лампата.
TheВ резултат на потъмняването тялото ни започва да произвежда мелатонин, но процесът се влияе негативно от лампите с изкуствена светлина. Ако не можем да изключим източници на светлина, вземете маска за очи.