8 съвета как виното, бирата и коктейлите не ви напълняват
От STYLEBOOK | 24 юни 2020 г., 15:14 ч.
Алкохолът е с високо съдържание на калории и следователно неизбежно ви напълнява. Но само ако го пиете погрешно! С няколко съвета на алкохолни напитки като коктейли, бира и вино можете да се наслаждавате отговорно, почти без никаква съвест.
Особено при специални случаи можете да вземете чаша пенливо вино или вино. Мнозина обаче се измъчват с гузна съвест: Дори тези, които иначе обръщат голямо внимание на линиите си, спортуват и се придържат към здравословна диета, безцеремонно са изхвърлили много калории с напитката. Но затова ли трябва да живеете напълно въздържано? Не е задължително!
1. Спестяването на калории е възможно и с алкохол
Една обикновена 0,2-литрова чаша вино - както червено, така и бяло - има впечатляващите 160 калории в таблицата с калории. По-добре: пийте освежаващ винен шприц. Тук имате същото количество, на което да се насладите, но сте спестили почти половината калории.
2. Пийте много вода
3. Изберете правилната напитка
Мостът на магарето е прост: колкото по-ниско е алкохолното съдържание, толкова по-малко калории съдържа. Например, в 100 милилитра джин има 260 калории (съдържа 45 процента алкохол). Ако вече знаете предварително, че вечерта ще бъде влажна и щастлива, трябва веднага да изберете по-леки напитки: Чаша просеко или пенливо вино има само 75 калории със съдържание на алкохол от единадесет процента. Лекото вино, например vino verde, съдържа само девет процента алкохол и следователно само 60 калории. Коктейлите със сладки сокове и сметана като пиня колада са значително по-"хранителни" - такава напитка може лесно да съдържа до 240 калории на чаша. Има и напитка, в която феновете на фитнеса се кълнат: NorCal Margarita.
4. Спестете калории за храна
В дните, когато консумирате алкохолни напитки, изгарянето на мазнини е практически парализирано, тъй като тялото разчита на алкохола като доставчик на енергия, като по този начин се ограничават други метаболитни процеси. Въпреки това, ако пиете много, имате нужда от добра основа. Постенето предварително не е от голяма помощ тук! По-добре спестете допълнителните калории в дните след почивката и разчитайте на витамини, минерали и ценни протеини с по-ниско съдържание на калории във вашата диета.
5. Въоръжете се срещу апетита за храна
Тъй като алкохолът е с високо съдържание на захар, неговата консумация скача нивата на инсулина. Впоследствие бързо спада, което води до лека хипогликемия, която скоро става забележима като чувство на глад - това от своя страна лесно се отдаде на мазната бърза храна. Затова най-добре е да запасите хладилника с млечни продукти като суроватка, айран или мътеница преди първата бира или пенливо вино. Те са богати на протеини и съдържат малко мазнини, запълват дупката в стомаха след парти вечер и в същото време задоволяват неудържимото желание за сладко.
6. Направете ритуал за махмурлук
След една вечер на купони, предпочитате да поглезите умореното си тяло с бръмчаща глава с „душевна храна“ като палачинки, бургери и пица. Нашият съвет: прекъснете тази традиция и превърнете деня на махмурлука в ден на суперхрана. Веднага щом превърнете тази диета в ритуал за здравословна закуска сутрин след това - пълнозърнест хляб с авокадо, бъркани яйца и извара, например - и също така избягване на животински мазнини в продължение на часове след това, дори няма да мислите за броя Да изберете услуги за доставка.
7. Съзнателно мързелувайте
Почитайте спортните си амбиции: в махмурлук можете да останете на дивана с чиста съвест. Дори часове по-късно алкохолът все още влияе върху чувството ни за баланс, способността ни да реагираме и да координираме е намалена и се чувстваме мудни и тежки. И докато кривата на ефективността е на земята, рискът от нараняване се увеличава едновременно. Затова е по-добре да запазите спортната си амбиция за дните след махмурлука и да се отпуснете днес с удоволствие!
8. Никога не пийте, за да се чувствате по-добре
Работата изчезна, партньорът изчезна, спор с най-добрия ви приятел - всички основателни причини да НЕ пиете алкохол! Всеки, който посегне на чаша от разочарование, бързо губи контрол над консумацията си и пие повече, отколкото всъщност иска. За да не се отклонява фактора на удоволствието, важи следното: Никога не пийте, за да се почувствате по-добре. Опасност: Количеството прави отровата - и то не само поради фигура. За да облекчите черния си дроб и да избегнете риска от алкохолизъм, определено не трябва да пиете алкохол всеки ден.