8 съвета да не прекъсвате диетата си през почивните дни!

диетата

Добрата диета никога не е лесна за спазване, особено когато пристигне уикендът. Това е, когато сме изкушени от ресторанти за бързо хранене, насикът се появи до следобедните снимки или просто не можем да устоим на неделния празник на мама или баба. С малко постоянство и внимание обаче тези трудности могат лесно да бъдат преодолени. Сега добавяме няколко прости, но по-полезни съвета към това.

1. Придържайте се към ежедневната си програма за хранене

През почивните дни обичаме да мързелуваме в леглото дълго време, така че може да пропуснем най-важното хранене за деня, закуската, в събота. Така че не е чудно, че в късните сутрин или обед, ние вълчиво дърпаме вратата на хладилника, забравяйки за умереността, която успяхме да запазим успешно през делничните дни. Опитайте се да се придържате към обичайния си график на хранене!

2. Направете снимки на храна и ги споделете с други

Диетата не означава, че не можете да ядете добри. Изграждайте отношения с хора, които ходят в обувки, подобни на вашите. Споделяйте диетите и храненията си помежду си, дори под формата на снимки на храни и разбира се, не забравяйте да докладвате за постигнатите резултати. Вече има безброй групи в социалните медии, които са започнали точно за тази цел. Бъдете грип на здравословен начин на живот!

3. Спете 8 часа на ден за здравословно тегло

Ако искате да поддържате здравословното си тегло, спете 7-8 часа на ден. Разбира се, това не означава, че си лягате някъде в ранните часове на уикенда след пиянска нощ и след 8 часа сън в ранните, ранните следобедни часове, излизате изпод одеялото. В противен случай можете да се сбогувате с обичайната си програма за хранене.

Ново проучване на изследователи на затлъстяването от университета Лавал в Квебек, между другото, казва, че 7-8 часа сън са идеални - тези, които спят по-малко или повече, ще наддават на тегло. Всъщност е доказано, че тези, които спят само 5-6 часа, или обратно: 9-10 часа, са натрупали повече тегло за шестгодишен период от тези, които са се придържали към препоръчаните 7-8 часа. Проучени са 276 възрастни с поне един родител и едно дете в семейството. Тези, които спят твърде малко, взимат средно 1,98 кг, а тези, които спят твърде много, взимат 1,58 кг повече от тези, които спят нормално.