8 стратегии за хронична умора от сп. Naturopath
Препоръчани статии по темата:
Все повече хора се оплакват от хронична умора, изтощение, недоволство, с което понякога посещават лекаря. Официалната медицина, веднъж изключена от сериозно заболяване, често е безпомощна в такива случаи. Тогава най-често се произнася фразата „Трябва да се живее с това“. Това обаче не е вярно. Освен това трябва да променим начина си на живот, за да се отървем от хроничната умора.
Оплакванията варират от бърза умора до загуба на работоспособност, нервност и нежелание към мигренозно главоболие и депресивни разстройства на настроението. Холистично зад това явление може да има няколко причини. Намирането и откриването им обаче изисква търпение и често собствена инициатива на пациента.
Разбира се, на първо място, сериозните заболявания на органите трябва да бъдат изключени като причини. Метаболитни нарушения като дисфункция на щитовидната жлеза или диабет могат да бъдат свързани с умора, умора, както и рак. Органичните причини могат да включват хронични инфекции, зъбни огнища, които трябва да бъдат изследвани и лекувани в съответствие с правилата на професията.
Контролиран ритъм на живот, релаксиращ сън
Ако успеем да изключим сериозните заболявания от причините, можем да постигнем сериозни резултати, като променим навиците си в начина на живот. Не случайно терапията с поръчки играе централна роля в натуропатията. Важността на ритъма на живота често се подценява, въпреки че правилният ритъм на съня и будността, почивката и активността е от съществено значение. Който се събужда уморен сутрин, работи в напрежение през деня, гледа вълнуващ филм по телевизията вечер, живее неправилно. По-добре би било да се упражнявате след работа: плуване, колоездене, ходене. Всеки над 40-годишна възраст постъпва правилно, като се изследва преди да спортува.
Редовните вечерни разходки и слушането на музика, преоткриването на хоби и евентуално вечерта, прекарана в компания, заедно играят имат положителен ефект както върху тялото, така и върху душата ни. Релаксиращи упражнения като напр. автогенното обучение може също да допринесе за хармонизирането на ритъма на живот. Ако си лягаме в точното време (преди полунощ), не живеем със стимулиращи удоволствия (алкохол, кафе и никотин) следобед и вечер, можем да направим много, за да не спим през нощта. Въпреки че последният съвет изглежда предпазващ стената, опитът е, че той рядко се включва в индивидуалните „терапевтични планове“ на пациентите. В случай на хронична умора също си струва да проверите диетата си. Известната сурова диета - особено вечер - може да претовари храносмилателната ни система. Помислете за това, ние все още правим „след готвене“ в червата си. Когато храната започне да ферментира по това време, се произвеждат киселини, които претоварват черния дроб, жлъчката и червата. В резултат на това се събуждаме „кисело“ сутрин.
Средиземноморската диета облекчава тежестта върху храносмилателната ни система
Вечерта това е просто вкусна зеленчукова супа, много алкализиращи диети със зеленчуци, риба и малко месо през деня - истинска и висококачествена средиземноморска диета е не само здравословна, но и може да оцвети ежедневието ни с празника атмосфера.
За разлика от тях, бюфетът за бързо хранене не само сред младите хора създава „отлични“ условия за хронична умора. Липсата на баластни материали, микровълновото нагряване, консумацията на фини теста от брашно и замразени храни са характерни за тази неправилна форма на хранене. В тях обаче няма жива енергия и това може да причини липса на микроелементи в дългосрочен план.
Лабораторното изследване на кръвта не е подходящо за откриване на такива недостатъци, тъй като тялото ни се опитва да балансира серумните нива на витамини, минерали и микроелементи за дълго време, дори когато тези клетки вече са развили недостатъци. За целта трябва да се тества съдържанието на микроелементи в кръвните клетки, което се провежда в специализирани лаборатории. В зависимост от резултата, запасите от витамини и микроелементи в тялото ни могат да се попълват целенасочено. Препоръчва се прием на качествени, за предпочитане билкови препарати, без добавки.
Синтетичните състави често могат да причинят странични ефекти, причинени от консерванти, оцветители и други добавки. Алергичните реакции, главоболието, болките в ставите и нарушената концентрация не са необичайни. Доказано е, че при пушачите бета-каротинът увеличава шансовете за развитие на рак на белия дроб. Следователно силните пушачи (20 или повече цигари на ден) могат да приемат само много ниски дози бета-каротин (2-10 mg/ден) и това може да се направи само за кратко.
С метаболитно прочистване за благополучие
Редовно повтарящите се цикли на почистване са важни за облекчаване на претоварения метаболизъм. Препоръчва се провеждането на две почистващи процедури за 4-6 седмици всяка година.
Ежедневното почистване на езика (с четка за зъби или специален скрепер за език) е последвано от прочистване на червата (приемане на семена от горчица или семена от бълхи), а храносмилането може да се извърши с горчиви вещества, чай от лапачо или друг препарат за почистване на кръвта, отстраняване на котлен камък, който може да бъде допълнен с четири седмично аюрведично лечение с топла вода.