8 странни знака, че сте източени
Тъй като 75 процента от американците не изпълняват препоръката на Медицинския институт за 10 чаши вода на ден, има голяма вероятност да се дехидратирате, без да осъзнавате, според известния диетолог Изабел Смит. Но как да разберете дали пиете достатъчно? Дори и да не сте наистина жадни, тези признаци може да са тялото ви, което ви подсказва, че се нуждаете от повече H2O.
1. Необичайно сте гладни.
Понякога тялото гладува от глад. Ако са минали повече от три часа от последното ви ядене, вероятно сте гладни, но ако не сте сигурни, винаги можете да пиете и да видите дали ви се яде . „Понякога оставям хората да започнат с чаша вода, след като току-що са приключили с храненето и все още са гладни“, казва Смит.
2. Вие сте необяснимо изтощени.
„Когато тялото е изчерпано от течности, то просто не може да функционира правилно. В резултат на това енергийните ви нива ще започнат да намаляват и може да се чувствате все по-слаби и изтощени по време на това неадекватно състояние на хидратация “, каза д-р Несочи Океке-Игбокве, интернист в медицинския център на Ню Йорк. Според Смит умората, причинена от дехидратация, е "тромаво, махмурлук".
3. Имате проблеми с отслабването.
Останете с нас: дехидратацията може да ви накара да ядете повече, а водата може да помогне за разграждането на мазнините и изгарянето на калории. Ако не пиете достатъчно вода, можете да кацнете на плато за отслабване, казва Смит.
4. Урината ви е по-тъмна.
Както може да очаквате, когато сте хидратирани, урината ви ще бъде по-чиста, казва д-р. Океке-Игбокве. Тъмно жълт или оранжев цвят трябва да бъде червен (или, ъ-ъ, оранжев) флаг.
5. Изобщо не пикаеш много.
Друг признак, че сте дехидратиран, е, че не уринирате толкова често, казва д-р. Океке-Игбокве. В крайна сметка не може да се получи много, ако не вложите много.
6. Имате лош дъх.
„Когато сте дехидратирани, устата ви може да стане изключително суха и производството на слюнка може да намалее“, обяснява д-р. Океке-Игбокве. "Това от своя страна може да доведе до прекомерен бактериален растеж в устата, причинявайки много неприятна миризма."
7. Кожата ви е по-малко еластична.
Ето бърз тест, за да видите дали сте дехидратирани: Стиснете кожата на гърба на ръката си. След като го пуснете, той трябва да щракне там, където е бил. Ако остане така, както сте го прищипали, след като Dr. Okeke Igbokwe може да бъде дехидратиран.
8. Вие сте настроение и просто не съвсем там.
Ефектите от дехидратацията върху мозъка могат да доведат до раздразнителност и затруднена концентрация, дори ако сте леко дехидратирани. „Може да ви е по-трудно да овладеете деня и да изпълнявате рутинни задачи“, казва д-р. Океке-Игбокве.
В крайна сметка: Животът е по-добър, когато сте хидратирани, така че винаги поддържайте водата близо. Това може сериозно да подобри живота ви.
- 2 важни симптоми на рак на яйчниците, които не трябва да се пренебрегват
- Какво ви влияе, как миришете и вкусвате?
- Имате ли синдром на заспал дупе?