8 прости упражнения срещу двойната брадичка - Здравна доза
Въпреки че появата на двойната брадичка може да бъде причинена от генетични или възрастови проблеми, има някои упражнения, които могат да ни помогнат да я намалим.
Двойната брадичка е естетичен проблем, който обикновено се причинява от натрупване на мазнини по врата. Но има няколко прости упражнения срещу двойната брадичка, които могат да ви помогнат да я намалите.
Причините за двойната брадичка
Причините за двойната брадичка могат да бъдат различни. От една страна, двойната брадичка се появява поради излишните мазнини в областта на шията. Свързано е с наднорменото тегло или затлъстяването.
От друга страна, двойната брадичка може да възникне и в резултат на мазнини, разположени в тази област, дори ако не говорим за наднормено тегло или затлъстяване. Може да бъде причинено от гени, наследени от семейството, което прави тялото склонно към натрупване на повече мазнини в гърлото от обикновено.
Също така, двойната брадичка се появява поради факта, че кожата губи тонуса си и мастната тъкан се оставя и се натрупва на шията.
Увреждането на кожата около врата може да я направи по-мека, което причинява появата на двойната брадичка. Когато се сблъскаме с този проблем, не е достатъчно да се опитаме да премахнем мазнините от шията, както бихме направили в други случаи, но трябва да се опитаме и да възстановим еластичността на кожата в областта на шията.
Прости упражнения срещу двойната брадичка
За да намалите това натрупване на грозни мазнини, ето няколко прости упражнения, които можете да правите всеки ден:
1. Упражнението за целуване
Първият елемент от нашия списък с прости упражнения срещу двойната брадичка се основава на леко накланяне на главата назад и повдигане на брадичката. За да стигнете до правилната позиция, трябва да погледнете тавана.
- След това свийте устните си като целувка. Опитайте се да опънете врата си, докато усетите стягане в мускулите на врата и брадичката.
- Задръжте тази позиция за около 15 секунди. Повтаряйте упражнението ежедневно.
2. Премахване на езика
Това упражнение е много просто. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора.
3. Въртене на врата
За това упражнение трябва да повдигнете брадичката си и да преместите врата си отляво надясно и назад.
4. Упражнение на гласните
Това е едно от най-простите упражнения срещу двойната брадичка.
- Застанете с изправен гръб.
- Отворете устата си, доколкото можете, и започнете артикулирано да играете гласните, като правите пауза между тях.
- Повтаряйте това упражнение, когато можете през целия ден.
5. Повдигане на брадичката
И това упражнение се прави изправено с изправен гръб, както в предишното упражнение.
- Постепенно повдигнете главата си, докато погледнете тавана и задръжте позицията за 10 секунди. Ще усетите напрежението и напрежението на мускулите под челюстта.
- Повторете упражнението 10 пъти на ден за видими резултати.
6. Движенията на езика
Това упражнение е много просто и дискретно. Можете да го направите по всяко време на деня, без да се притеснявате, че някой ви вижда.
- Движете езика си в кръгове, опитвайки се да достигнете покрива на устата и долната стена.
- Поради факта, че това е лесно и дискретно упражнение, можете да го правите, когато пожелаете.
7. Почукване по устните
Това упражнение е подобно на първото упражнение, това на целуването.
- Стиснете устните си в обърната позиция на усмивка, имитирайки ядосан и нацупен човек.
- С това упражнение ще можете да тренирате мускулите си в областта на врата. Ще забележите напрежението им, особено в страничните области.
8. Дъвка
Последният елемент от списъка с прости упражнения срещу двойната брадичка е дъвченето на дъвка. Можете да направите това по почти всяко време на деня. Препоръчваме обаче дъвка без захар.
- По този начин ще раздвижите челюстта и ще тренирате мускулите на врата. В крайна сметка ще намалите двойната брадичка.