8 природни средства за борба с камъни в бъбреците у дома - Поддържане на здравето
8 природни средства за борба с камъни в бъбреците у дома
Камъните в бъбреците са често срещан здравословен проблем.
Преминаването на тези камъни може да бъде изключително болезнено и за съжаление хората, които са преживели бъбречни камъни, са по-склонни да ги получат отново. .
Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да намалите този риск.
Тази статия обяснява камъните в бъбреците и показва 8 диетични начини за борба с тях.
Какво представляват камъните в бъбреците?
Известни също като камъни в бъбреците или нефролитиаза, камъните в бъбреците са съставени от твърди твърди отпадъчни материали, които се натрупват в бъбреците и образуват кристали.
Има четири основни типа, но около 80% от всички камъни са камъни от калциев оксалат. Нечестите форми включват струвит, пикочна киселина и цистеин .
Докато по-малките камъни обикновено не са проблем, по-големите камъни могат да причинят запушване в една част на отделителната система, когато напускат тялото.
Това може да доведе до силна болка, повръщане и кървене.
Камъните в бъбреците са често срещан здравословен проблем. Всъщност около 12% от мъжете и 5% от жените в САЩ ще развият камък в бъбреците през целия си живот.
Освен това, ако веднъж получите бъбречен камък, проучванията показват, че имате до 50% по-голяма вероятност да образувате друг бъбрек в рамките на 5 до 10 години.
По-долу са 8 естествени начина, по които можете да намалите риска от образуване на друг камък в бъбреците.
РЕЗЮМЕКамъните в бъбреците са твърди бучки, направени от кристализирани бъбречни отпадъци. Те са често срещан здравословен проблем и преминаването на големи камъни може да бъде много болезнено.
1. Останете хидратирани
Що се отнася до профилактиката на камъни в бъбреците, обикновено се препоръчва консумацията на много течности .
Течностите разреждат и увеличават обема на образуващи камъни вещества в урината, което ги прави по-малко склонни да кристализират. .
Не всички течности обаче упражняват този ефект еднакво. Например високият прием на вода е свързан с по-малък риск от образуване на камъни в бъбреците .
Напитки като кафе, чай, бира, вино и портокалов сок също са свързани с по-нисък риск. .
От друга страна, консумирането на много сода може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците. Това важи както за подсладени със захар, така и за изкуствено подсладени газирани напитки .
Подсладените със захар безалкохолни напитки съдържат фруктоза, за която е известно, че увеличава отделянето на калций, оксалат и пикочна киселина. Това са важни фактори за риска от камъни в бъбреците .
Някои проучвания също свързват високия прием на захар подсладена и изкуствено подсладена кола с повишен риск от камъни в бъбреците поради съдържанието на фосфорна киселина. .
РЕЗЮМЕПоддържането на хидратация е важно за предотвратяване на камъни в бъбреците. Въпреки това, докато някои напитки могат да намалят риска, други могат да увеличат.
2. Увеличете приема на лимонена киселина
Лимонената киселина е органична киселина, която се съдържа в много плодове и зеленчуци, особено в цитрусовите плодове. Лимоните и вар са особено богати на това растително съединение .
Лимонената киселина може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците с калциев оксалат по два начина:
- Предотвратяване на образуването на камъни: той може да се свърже с калция в урината, намалявайки риска от образуване на нови камъни .
- Предотвратяване на уголемяване на камъни: свързва се със съществуващите кристали калциев оксалат, предотвратявайки растежа им. Може да ви помогне да преминете тези кристали, преди да се превърнат в по-големи камъни.
Един лесен начин да консумирате повече лимонена киселина е да ядете повече цитрусови плодове, като грейпфрут, портокали, лимони или лайм.
Можете също така да опитате да добавите малко лимон или лимонов сок към водата.
РЕЗЮМЕЛимонената киселина е растително съединение, което може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Цитрусовите плодове са отлични хранителни източници.
3. Ограничете храни, богати на оксалати
Оксалатът (оксалова киселина) е антинутриент, който се намира в много растителни храни, включително зелени листа, плодове, зеленчуци и какао. .
Вашето тяло също произвежда значителни количества от него.
Високият прием на оксалати може да увеличи отделянето на оксалат с урината, което може да бъде проблематично за хора, които са склонни да образуват кристали на калциев оксалат. .
Оксалатът може да свързва калций и други минерали, образувайки кристали, които могат да доведат до образуване на камъни .
Въпреки това, храните, богати на оксалат, също са склонни да бъдат много здравословни, така че строгата диета с ниско съдържание на оксалат вече не се препоръчва за всички хора, които образуват камъни.
Диета с ниско съдържание на оксалат се препоръчва само за хора с хипероксалурия, състояние, характеризиращо се с високи нива на оксалат в урината.
Преди да промените диетата си, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или диетолог, за да разберете дали можете да се възползвате от ограничаването на приема на богати на оксалати храни.
РЕЗЮМЕБогатите на оксалати храни могат да бъдат проблематични за някои хора. Потърсете обаче съвет от медицински специалист, преди да ограничите тези храни, тъй като това не е необходимо за всички хора, които образуват камък.
4. Не приемайте високи дози витамин С.
Проучванията показват, че добавките с витамин С (аскорбинова киселина) са свързани с по-висок риск от получаване на камъни в бъбреците .
Високият прием на допълнителен витамин С може да увеличи отделянето на оксалат с урината, тъй като част от витамин С може да се превърне в оксалат в организма. .
Шведско проучване на мъже на средна възраст и възрастни хора изчислява, че тези, които се хранят с витамин С, са два пъти по-склонни да развият камъни в бъбреците, отколкото тези, които не се хранят с този витамин. .
Имайте предвид обаче, че витамин С от хранителни източници, като лимони, не е свързан с повишен риск от камъни .
РЕЗЮМЕИма някои доказателства, че приемането на високи дози витамин С добавки може да увеличи риска от камъни в бъбреците с калциев оксалат при мъжете.
5. Вземете достатъчно калций
Често срещано погрешно схващане е, че трябва да намалите приема на калций, за да намалите риска от образуване на камъни, съдържащи калций.
Това обаче не е така. Всъщност диетата с високо съдържание на калций е свързана с нисък риск от камъни в бъбреците. .
Едно проучване постави мъжете, които преди това са образували калциеви камъни в бъбреците, на диета, съдържаща 1200 mg калций на ден. Диетата също беше с ниско съдържание на животински протеини и сол .
Мъжете са с около 50% по-малко вероятно да развият друг камък в бъбреците в рамките на 5 години, отколкото контролната група, която е спазвала диета с ниско съдържание на калций от 400 mg на ден.
Диетичният калций има тенденция да се свързва с оксалат в диетата, което предотвратява неговото усвояване. Бъбреците не трябва да го преминават през отделителната система.
Млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко са добри хранителни източници на калций.
За повечето възрастни препоръчителната дневна доза (RDA) за калций е 1000 mg на ден. Въпреки това, ADR е 1200 mg на ден за жени над 50-годишна възраст и за всички над 70-годишна възраст.
РЕЗЮМЕПолучаването на достатъчно калций може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците при някои хора. Калцият може да се свърже с оксалат и да предотврати неговото усвояване.
6. Намалява приема на сол
Диетата с високо съдържание на сол е свързана с повишен риск от камъни в бъбреците при някои хора .
Високият прием на натрий, компонент на готварската сол, може да увеличи отделянето на калций в урината, което е един от основните рискови фактори за камъни в бъбреците. .
Като се има предвид това, някои проучвания при по-млади хора не успяват да намерят връзка .
Повечето хранителни препоръки препоръчват на хората да ограничат приема на натрий до 2300 mg на ден. Повечето хора обаче консумират много повече от тази сума.
Един от най-добрите начини да намалите приема на натрий е да намалите пакетираните и преработени храни .
РЕЗЮМЕАко сте предразположени към камъни в бъбреците, ограничаването на натрия може да помогне. Содата може да увеличи количеството калций, отделено с урината.
7. Увеличава приема на магнезий
Магнезият е важен минерал, който много хора не консумират в достатъчно количество .
Той участва в стотици метаболитни реакции в тялото ви, включително производство на енергия и мускулни движения .
Съществуват и някои доказателства, че магнезият може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците с калциев оксалат. .
Как точно работи това не е напълно изяснено, но се предполага, че магнезият може да намали абсорбцията на оксалат в червата. .
Не всички проучвания обаче са съгласни по този въпрос .
Ежедневният референтен прием (RDI) за магнезий е 420 mg на ден. Ако искате да увеличите хранителния си прием на магнезий, авокадото, бобовите растения и тофуто са добри източници на храна .
За максимални ползи консумирайте магнезий заедно с богати на оксалати храни. Ако това не е опция, опитайте да консумирате този минерал в рамките на 12 часа след ядене на храни, богати на оксалати. .
РЕЗЮМЕНякои проучвания показват, че увеличаването на приема на магнезий може да помогне за намаляване на абсорбцията на оксалати и намаляване на риска от камъни в бъбреците.
8. Яжте по-малко животински протеини
Диета, богата на животински протеинови източници, като месо, риба и млечни продукти, е свързана с повишен риск от камъни в бъбреците.
Високият прием на животински протеини може да увеличи отделянето на калций и да намали нивата на цитрат.
Освен това източниците на животински протеини са богати на пурини. Тези съединения са разделени на пикочна киселина и могат да увеличат риска от образуване на пикочна киселина. .
Всички храни съдържат пурини в различни количества.
Плътта на бъбреците, черния дроб и други органи е много богата на пурини. От друга страна, растителната храна е бедна на тези вещества.
РЕЗЮМЕВисокият прием на животински протеини може да увеличи риска от развитие на камъни в бъбреците.
Долен ред
Ако сте имали бъбречен камък, много вероятно е да развиете друг в рамките на 5 до 10 години. За щастие, предприемането на определени диетични мерки може да помогне за намаляване на този риск.
Например можете да опитате да увеличите приема на течности, като консумирате храни, богати на определени хранителни вещества, консумирате по-малко животински протеини и избягвате натрий.
Само няколко лесни стъпки могат да помогнат за предотвратяване на болезнени камъни в бъбреците.