8 причини, поради които оставате гладни дори след като сте яли Nosalty
Ако сте гладни, това не означава непременно, че трябва да ядете веднага, може да има друг проблем зад чувството.
След вечеря повече пътувания водят до кухнята и един ден отново се оказваме там пред килер или хладилник кацнал със застоял стомах? Не беше непременно често явление по време на затварянето на апартамента, това е нещо, което се случва не само на Пух, но и на всички смъртни.
Но защо е така?
Една от най-логичните причини за това явление може да бъде тазине беше достатъчно хранителен за вечеря, след което стомасите ни се възстановиха скоро след това. Хранителното в този случай също означава, че е подхранващо: отначало може да се почувстваме сити от шест чинии с юфка, но ще изгладнееме след час. Тези улови, които съдържат достатъчно количество протеини и фибри са много по-кърмещи тези, които са тежки от мазнини и въглехидрати.
Знаеше ли?
Протеинът обикновено е месо, яйца или риба, вероятно млечен продукт, а най-добрият източник на фибри са зеленчуците, плодовете и бобовите растения. Ако сте гладни след основно хранене, следващия път трябва да сложите повече от тези съставки в чинията и крайният резултат ще бъде по-добър.
Рецепторите на стомашната стена играят важна роля в чувството за ситост. Те сигнализират на мозъка колко е разширен стомахът ни, когато ядем, така че те не реагират на качеството, а на количеството. Ето защо, ако ядем много чипс, може изведнъж да се почувстваме сити, но след час пак ще сме гладни, тъй като храната с ниско съдържание на фибри и ниско съдържание на протеини бързо се усвоява от стомаха.
Ако винаги се чувстваме гладни след хранене, можем не само да подобрим качеството на храната си, но да увеличим количеството съставки с ниско съдържание на калории. Също така е добър трик да консумирате храни с високо съдържание на вода, като супи, зеленчуци, плодове. Който може да пие много вода преди, по време и след хранене, ще се насити по-рано.
Обърни внимание
Храненето не е единственото нещо, върху което не можем да се съсредоточим поради разпадащото ни внимание и твърде много входящи стимули, но е едно от най-често срещаните. Докато ядем, превъртаме телефона, четем, бързаме от едно място на друго, така че дори не осъзнаваме, че вече сме обядвали. В такива случаи лесно може да се случи след час отново да сме гладни.