8 причини, поради които не отслабвате Fit Woman
Опитвате ли се да отслабнете от известно време, но не можете? Продължихте ли да правите диети по диети, само за да се отървете от корема си и да получите тази обезмаслена женска талия? Ядете ли "сухи и безвкусни пилешки гърди на скара" всеки ден и не виждате никаква промяна на кантара? Тичате десетки часове на бягащата пътека, но когато ядете торта, всичко се утаява върху бедрата ви?
Това са някои от въпросите, които, ако сте отговорили с ДА, означава, че сте от онези жени, които трябва да знаят отговора на въпроса: Защо не отслабна?
При цялата ви борба с излишните килограми, неспособността да стоите настрана от ваниловата торта, която привлича вниманието ви в чинията или личните разочарования, защото не отслабвате, може би вече сте стигнали до този момент, когато сте склонни да усложнявате нещата. повече от необходимо, при което смятате, че сте прокълнати да бъдете по-пълни от другите жени и сте убедени, че просто не сте в състояние да отслабнете.
Но всички тези ваши вярвания, подхранвани от многократни неуспешни опити, изобщо не са верни.
Не ви е позволено да бъдете по-пълни от другите жени! Не е ваша съдба да носите килограми, които ви отвращават! Не е виновно тялото ви, че сте по-пълни!
И можете да получите желаните от вас форми! Имате във себе си всички способности и цялата сила, необходима за успех в тази битка, и добри резултати могат да бъдат получени с малки корекции и воля.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Казвал съм го и преди и го повтарям: Тази наука за отслабване не е толкова сложна, колкото си мислим.
Магически решения за отслабване, добре предлагани на пазара и желанието ни да постигнем перфектните форми по краткия и измамен път, не дават дългосрочни резултати. Всички методи, които е трудно за вас да следвате дълго време, не правят нищо, а преминават през повтарящи се цикли на неуспехи, съмнения и разочарования ... и в крайна сметка нанасят повече вреда, отколкото полза на тялото си.
Не знам вашата лична история и не знам колко килограма искате да свалите. Не знам до какви диети или хапчета сте прибегнали и дори не знам какви устройства за отслабване сте купили. Но днес ще ви дам 8 много често срещани причини, поради които тези упорити килограми не искат да се разделят с вас. 8 причини, поради които опитите ви да отслабнете са се провалили и 8 аспекта от живота ви, които ви призовавам да анализирате, коригирате и подобрите, ако искате да отслабнете.
# 1. Причина за ядене на некачествена храна.
Качеството на храната, с която храните тялото си, е основният фактор за не отслабване. Нека бъда още по-честен: лошата храна ви носи лоши резултати.
Освен факта, че нездравословната храна изпълва тялото ви с токсини, добавки и Е, тя също така лишава тялото ви от енергия, оставя ви без жизненост и открадва жаждата ви за живот. Как се чувствате след ядене на глист, лека закуска или чиния с паста? Имайте енергия и желание да се занимавате с аеробика или да мечтаете с отворени очи на голямо пухкаво легло, на което да подремнете?
Изберете истинска храна, изберете трайна загуба на тегло!
Преработената храна, лишена от хранителни вещества, богата на хидрогенирани мазнини и захар нарушава нормалните функции на тялото ви, подлудява хормоните ви и ги призовава да съхраняват повече мазнини.
Всяка храна, която съдържа съставки, които не можете да произнесете, няма какво да търсите в устата си.
Дори и да идва от биологичния район, той е без захар или 0 калории, това не означава, че е здравословна храна.
Всичко, което се обработва в лаборатория, за да изглежда или замества храна, не е здравословна храна.
Ако искате да отслабнете, яжте истинска храна, здравословна храна, богата на хранителни вещества, които не можете да намерите в кутия, найлонова торбичка или опаковка.
Причина # 2. Ядете твърде много или твърде малко.
Когато сте подобрили качеството на храната, която ядете, следващото нещо е да погледнете количеството.
Дори когато ядете здравословна храна, базирана на храни, които намирате в природата, непреработени от човешка ръка, можете да ядете твърде много в сравнение с нивото на активност и телесния състав. Когато ядете твърде много храна, дори и да е здравословна, енергията в тези храни трябва да се използва, тя не може да се изпари. Ето защо тялото ви запазва този излишък под формата на енергия за по-късно и го съхранява като мазнина.
Обратното на тази причина е, че не ядете достатъчно. Когато ядете много малко, за дълго време
Причина # 3. Прекалено много тренирате.
И тук говоря особено с техните кардио фенове. Знам и за лудия капан, в който си мислите, че колкото повече се занимавате с фитнес и аеробика, толкова повече отслабвате. Мислите ли, че ако прекарате цял ден в бягане на бягаща пътека, каране на колело, подскачане или скачане, тялото ви ще изгори повече калории и ще отслабнете? Неправилно.
Тялото ви не работи по този начин. Опитайте се да го изчерпите възможно най-много и ще активирате друг механизъм за защита на тялото, който е предназначен да ви предпази от прекомерна употреба. Колкото повече тренирате, толкова повече сигнали получава тялото ви, че ще се нуждае от енергия за следващата изтощителна тренировка. Вашето тяло е умно, така че всичко, което ядете, ще съхранява под формата на енергия за по-късно (= мазнини). Дори да мислите, че ще отслабнете, вие не правите нищо, освен да помагате на тялото си да съхранява мазнини.
Причина # 4. Не се движите достатъчно.
Ако някой ви попита какво сте направили днес и единственото, което помните, е, че сте преместили дупето си от един стол на друг, от дивана пред телевизора, на компютърния стол или в колата, тогава имате проблемът - не се движите достатъчно. В този модерен свят, където имаме достъп до всичко с едно щракване, имаме ескалатори до всеки етаж или разходка с кола ни отвежда навсякъде, забравихме какво е да ходим, да се разхождаме в парка, да използваме колоездене или ролери в пролетен ден, туризъм, упражнения. Дори и да не вярвате, можете да имате повече ползи от разходката в парка, отколкото от бягането на бягащата пътека. Използвайте тялото си възможно най-много за това, което е предназначено да правите, а именно да ходите.
Причина # 5. Имате високи нива на стрес.
Да, стресът ви дебелее. След като сте коригирали диетата си, сте започнали да избягвате преработени храни, захар и да ядете повече истински храни, спортувайте и тренирайте на оптимално за вас ниво, следващото нещо, което ви призовавам да имате предвид, е нивото на стрес, при което ти.
И не говоря само за стрес в офиса, за стрес в семейството или за това как да възпитавам вашето мъниче. Включително факта, че подлагате тялото си на различни глупави диети всеки ден, не пиете достатъчно вода през деня или не спите достатъчно през нощта, са добри методи за лягане.
Освен факта, че стресът ви кара да посегнете към забранени храни и да забравите да се наситите, стресът повишава нивата на кортизол и ви напълнява. Дългосрочният хроничен стрес води до повишени нива на кортизол, важен хормон във вашата метаболитна верига и съхранение на мазнини. Високото ниво на кортизол увеличава апетита и апетита ви към нездравословни храни и сладкиши. Когато нивата на кортизол в тялото ви са високи, тялото ви произвежда по-малко тестостерон, което води до загуба на мускулна маса. В сравнение с телесните мазнини, мускулите изгарят повече калории и колкото по-малко мускули имате, толкова по-лесно печелите (= не отслабвате). В същото време нивата на кортизол увеличават телесната умора, което означава, че няма да имате енергия да тренирате и изгаряте излишните консумирани калории (= наддавате).
Можете да намалите нивата на стрес чрез дълги разходки на открито и слънце, медитация, активно възстановяване, йога.
Причина # 6. Вие сами затруднявате собствената си съдба.
Склонни ли сте да ядете много шоколад? Не можете да се въздържате от бисквити Oreo с ванилов крем или маслени кроасани? Тогава най-лесният начин да се уверите, че няма да отслабнете и да загубите излишни килограми, е да ги купите и да ги имате у дома.
Логично е, че ако ги имате в къщата и ги виждате всеки път, когато отворите килера, в крайна сметка ще ги изядете. Ако не искате да ги ядете, просто не ги купувайте. Това, което слагате в хладилника, е равно на това, което давате на тялото си. Не затруднявайте съдбата си и не помагайте на изкушенията да ви хванат.
Едно е, ако посетите и те ви сервират с тортата, която са изпекли със сутрешни усилия, а другата е да вземете чипс, шоколадови ядки или трохи от хляб със сирене с ръка от рафта. Спри се! Вие сте най-големият ви поддръжник и само вие знаете колко работа ви остава, за да пуснете номер на гащите си.
Причина # 7. Все още вярвате в бързите корекции.
Фактът, че все още вярвате в бързи решения, които ви обещават 5 килограма за седмица, фактът, че ентусиазирано полагате надеждите си в диетата Dukan, Atkins, Nicoleta Luciu или кръвни групи или фактът, че все още мислите като горещ колан или обувки с кръгла подметка ще ви отслабят, ще ви попречат да отслабнете.
Колкото повече време отделяте за изпробване на различни бързи подходи, чудодейни устройства, методи за измама или хапчета за отслабване, толкова повече време отнема да отслабнете.
Хапчетата за отслабване ви напълняват!
Ще ви кажа просто: Всичко, което не е лесно да се следва в ежедневието и нещо, което не можете лесно да приложите в начина си на живот, ви пречи да отслабнете.
Мислите ли, че можете да пиете хапчета за отслабване безкрайно безкрайно? Мислите ли, че тялото ви е щастливо, когато ги пиете? Смятате ли, че можете да се храните хаотично и да поглъщате всичко, което хванете в продължение на 3 дни, за да може още 2 да ви огладнее? Мислите, че тялото ви е щастливо така?
Всичко, което ви обещава бързи резултати, ви носи кратки и вредни резултати!
За да отслабнете и да поддържате горда фигура, колкото и кърпи да можете, трябва да имате балансиран начин на живот със здравословен и истински хранителен режим, който лесно да поддържате и който ще ви накара да се чувствате по-добре. наслаждавате се на живота пълноценно.
Причина # 8. Нямате достатъчно търпение.
Последната причина, която ви пречи да отслабнете, е търпението, което сте готови да отдадете на здравословните методи за отслабване. Когато промените начина си на живот, отнема време да се адаптирате и да видите промените. Не получавате резултатите за една нощ. Ядете разхвърляно и лудо много време, не очаквайте, че след два дни здравословно хранене, съобразено с вашите нужди, ще видите, че сте отслабнали. Отне ви години, за да отгледате този горд слой коремна мазнина, не очаквайте да го свалите след три седмици. След седмица упражнения не можете да изгорите слоя мазнини, натрупан през годините.
Трябва да имате търпение. Отслабването няма да бъде обезсърчаваща задача. Не трябва да се обезсърчавате, да намирате вътрешна мотивация, да сте последователни в здравословното хранене и редовните спортове, съчетани с пълноценна почивка и резултатите в крайна сметка ще се появят.
Никой не е казал, че отслабването става бързо, но когато съсредоточите решимостта, енергията и времето си, за да постигнете желания от вас начин, крайната победа е много по-удовлетворяваща.
Тези 8 причини, поради които не губите излишни килограми, празнуват 800-те фенове на Femeia Fit във Facebook. Присъединете се към този клуб на жените, решени да се отървете от излишните килограми и да отслабнете!.
До следващия път ви насърчавам да бъдете красиви, да бъдете силни, да сте годна жена!