8 предупредителни знака за прекомерна консумация на захар - FIT FOR FUN
Когато тялото е постоянно изложено на прекалено много захар, това става ясно чрез различни симптоми. Осем предупредителни знака, които трябва да ви накарат да се замислите за промяна на диетата си.
Ако прекалите с консумацията на захар, в един момент ще получите разписката.
Умората, кожните проблеми и по-високата податливост към инфекции са само част от начините, по които тялото реагира на твърде много захар.
Ако се тълкуват правилно обаче, симптомите помагат да разберете по-добре собственото си тяло - и да започнете контрамерки.
Твърде много захар затрупва тялото
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва, въз основа на общия енергиен прием на човек, да не се консумират повече от десет процента безплатна захар на ден.
Например, с 2000 калории на ден, които някой консумира, препоръката ще бъде максимум 50 г захар на ден.
Това може да бъде надвишено само с две чаши портокалов сок, защото СЗО също така определя „свободни захари“ като фруктоза, т.е. плодова захар.
В допълнение, захарта често се добавя изкуствено към крайните продукти, така че ограничението на препоръките на СЗО бързо се надвишава, често без да се осъзнава.
В дългосрочен план обаче това става забележимо под формата на кръстосано здраве в тялото.
Галерия със снимки: В тези ежедневни продукти има толкова много кубчета захар
Характеристики на претоварване със захар
Тези осем характеристики показват, наред с други неща, че тялото вече е претоварено от захарното натоварване.
1. Храносмилателни проблеми
Прекалената консумация на захар нарушава чревната флора. Това може да доведе до диария, газове и запек.
2. Чести инфекции на пикочния мехур и гъбичките
Бактериите се чувстват много комфортно в богата на захар среда и могат да се размножават по-бързо. Следователно жените с високи нива на кръвната захар трябва да се борят по-често с инфекции на пикочния мехур или гъбични инфекции средно.
3. Честа жажда
Колкото повече захар имате в кръвта си, толкова по-често трябва да ходите до тоалетната. Тъй като тялото се опитва да се отърве от излишната захар, за да възстанови баланса в тялото.
Тъй като губите над средното количество вода, тялото ви предупреждава за липсата на течности под формата на постоянна жажда.
4. Проблеми с кожата
Сухата кожа също може да бъде следствие от загубата на течности поради твърде много захар.
Може да доведе и до други кожни проблеми. Ако тялото вече не може да обработи излишната захар, захарта в кръвта се свързва с протеините колаген и еластин.
Те обикновено поддържат кожата здрава и здрава. Ако към тях се свърже твърде много захар, те вече не могат да изпълняват тази задача нормално.
Това води до възпаление, петна, пъпки и акне, еластичността на кожата намалява и бръчките и целулитът се появяват по-често.
5. Кариес на зъбите
Всеки, който яде много захар или напитки, например под формата на безалкохолни напитки, излага зъбите си на силен стрес. Тъй като те остават изложени на захарната среда в устата дори след хранене.
Там захарта най-накрая се превръща в киселина, която атакува зъбния емайл и насърчава кариеса.
6. Умора
Постоянната умора и вялост също могат да бъдат признаци на твърде много захар в кръвта.
Защото сладките например дават на тялото бърз енергиен тласък, но след това нивото на кръвната захар бързо спада и има енергиен дефицит.
7. Бързо капризно
Твърде много захар може да предизвика не само промени в настроението, но и депресия и тревожни разстройства.
Защо? Човешкият мозък работи най-добре, когато е снабден със захар в приблизително равни количества.
От друга страна, той не може да се справи добре с прекомерни обриви, които могат да доведат до неврологичните разстройства, споменати по-горе.
8. Отслабена имунна система
Прекомерната консумация на захар може да отслаби имунната система и да ви разболее по-често. В допълнение, високата консумация на захар често се свързва с диета, бедна на хранителни вещества.
Например, ако ядете много готови продукти, ще използвате по-малко пълноценни храни като пълнозърнести храни, непреработени плодове и зеленчуци и млечни продукти.
Това допълнително отслабва имунната система, тъй като вече не получава необходимите витамини и минерали от храната.