8 предимства, които можете да имате, ако изберете ДАНС като физическа активност
Танцът е форма на освобождаване на енергия от древни времена, разряд чрез изкуство, ритъм, чувства.
Известно е също, че танците могат да допринесат за загуба на тегло, но има много други предимства, които не могат да бъдат постигнати с други видове упражнения.
„Танците, според мен, са един от най-добрите начини да поддържате форма, защото работите много мускулни групи едновременно.
Освен това в часовете по танци упражненията са създадени така, че да отговарят перфектно на ритъма на музиката, което считам за допълнително предизвикателство за всички “, каза експертът по фитнес Трейси Малет, според The Huffington Post.
Ето осем от предимствата на танците:
Това е много добро кардио упражнение. Подобно на други видове упражнения с доста ниско кардио въздействие, като джогинг и аеробика, танците могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве, да увеличат силата на тялото, костите и мускулите и да спрат заболявания като диабет или сърдечни заболявания.
"Танците могат да донесат повече от традиционното кардио. Бягането на бягаща пътека може да подобри сърдечно-съдовата и телесна издръжливост, но дейност като танците засяга и двете, но също така и мускулната издръжливост и гъвкавост. Освен това подобрява баланса, ловкостта и фитнеса. координация, скорост на реакция ", обяснява Фабио Комана, физиолог и професор по фитнес в Националната академия по спортна медицина в САЩ.
Танците са забавни. "Ако упражненията не са приятна дейност, няма да сте заети. Докато танците са просто забавни. Освен това удоволствието от извършването на трудни движения може да доведе до освобождаване на хормони, като серотонин и ендорфини", казва Комана.
Танцът означава общуване. Въпреки че всички обичаме да танцуваме, когато никой не ни вижда, има нещо непреодолимо в танците с други хора, независимо дали става дума за партньор или колеги във фитнеса.
Всеки може да танцува.
"Мисля, че във всеки от нас има танцьор. Когато движим тялото си в ритъма на музиката, усмивката се появява на устните ни и ние искаме да продължим. Не трябва да се плашим, ако чувстваме, че не сме добри танцьори. На кого му пука? „Движите се със собствено темпо, а не като всички останали“, каза Трейси Малет.
Танцът поддържа ума остър. Всички сме чували, че дейности като четене или игри могат да поддържат ума нащрек и дори да забавят деменцията в продължение на много години. Но според последните проучвания танцът също. Според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, постоянно практикуваните танцови движения могат да намалят деменцията с до 76 процента. Други физически дейности, като колоездене или ходене, не са свързани с намаляване на този риск.
Танците внасят хармония в тялото. Голямото разнообразие от движения може да бъде от полза за тялото, защото се избягват повтарящи се движения и монотонност. „Това не е толкова повтарящо се, защото упражненията се комбинират постоянно и могат да се измислят иновативни движения, които не можем да използваме в редовните кардио занимания“, казва Малет.
Танците могат да подобрят баланса. Всяка година ще падне всеки трети от възрастни на възраст над 65 години. Какво би могло да помогне в тези случаи? Разбира се, танцът. Според скорошно проучване танцуването и носенето на предмети по време на ходене може да подобри баланса и да намали риска от опасни падания.
За танци не ви трябва скъпа екипировка. "Най-лесното решение е да пуснете любимата си музика и да се движите в хола, занимание, което също така ще изгори калориите. За повече упражнения купете специално DVD", казва Трейси Малет.